純天然「安眠藥」就在身邊，每天吃點，不起夜不早醒，醫生都說好
大多數人都有過失眠的經歷，引起失眠的因素很多，有的人因為疾病疼痛難以入眠，有的人因為生活壓力心煩意亂，但是很多人卻忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天的飲食方式，這些飲食方式在不知不覺中讓人輾轉反側，偷走良好的睡眠。
不少人夜裡睡不著，有時會伴有胃脹、胃痛、泛酸等感覺。這就是《黃帝內經》中所說的「胃不和則卧不安」，意思是飲食不節，胃腸受損，胃氣不和，就會導致失眠。睡覺時，人體器官大多處於較低效的狀態。晚飯過飽或攝入過多高脂、高熱、高蛋白的食物，會加重脾胃負擔，使胃腸消化吸收功能減弱。一旦胃內食物不能及時排空，就會出現胃脹、胃中灼熱等癥狀，從而影響睡眠。
那麼飲食習慣與失眠的關係又是怎樣的呢？我們從四個方面來具體的說一下
（一） 咖啡因攝入過多
咖啡因會使人難以入睡。我們知道，咖啡因不單是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可樂中均含有一定量的咖啡因，不少藥物中也含有咖啡因。即使對咖啡因不太敏感，如果服食過量的話，也會出現失眠，如果每日服食咖啡因超過600毫克，就會出現失眠。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快，它也會減少褪黑激素的分泌，影響睡眠。
（二） 晚餐時間過晚或過於肥膩
晚餐時間過晚或吃得過飽，食用過於肥膩或者味道濃烈的食物，如肥肉、奶油、大蒜會發生消化不良，從而導致失眠。味精食用過多也會導致失眠。晚餐豐盛油膩或吃得太多太晚，會讓胃內排空時間延長，胃、腸等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜裡無法好好睡覺。
（三） 部分食物導致腹部脹氣
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、球芽甘藍、青椒、茄子、綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、芋頭、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
（四）節食不當
現在，減肥是很多女性每天都在努力的事情，為了減肥常不吃晚餐。其實過分節食會導致身體缺乏足夠的維生素、礦物質或其他營養，從而出現失眠、虛脫、煩躁、情緒低落等問題。
（五）辛辣食物干擾睡眠
大蒜、辣椒及生洋蔥等辛辣的食物會導致一部分人胃部灼熱及消化不良，從而也會干擾睡眠。所以，想要睡得好，飲食習慣很重要。
除了良好的飲食習慣能夠讓睡眠更加香甜之外，適當的補充多糖類物質也能起到助眠的目的，一日三餐中可以多攝入芝寧多糖來從根源上改善睡眠。
純天然"安眠藥"就在身邊，每天吃點，不起夜不早醒，醫生都說好
這個純天然的安眠藥就是指葯食同源食物芝寧多糖，歷代醫家都把靈芝作為扶正固本的良方，芝寧多糖作為其破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，渾身沒勁等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，改善睡眠和情緒，降肝火，補肝氣，滋養五臟六腑，緩解焦慮抑鬱等，令人心情愉快，心神安靜。
多糖類物質可以幫助睡眠，同樣堅果類食物也可以起到調理失眠的作用，日常多吃以下兩種可以輔助調理睡眠，起到事半功倍的效果。
1、亞麻籽
亞麻籽富含ω-脂肪酸，人們攝取這種脂肪酸越多，大腦中與情緒控制相關的區域里的灰質也就越多，從而緩解抑鬱癥狀，有助於睡眠質量的提高，因此，可稱作「振奮情緒的天然食品」。
2、松子仁
現代醫學研究發現，松子仁中的脂肪多為不飽和脂肪酸，能促進腦細胞發育，可以益智健腦。此外，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，加上其含磷和錳豐富，可以補益大腦和神經有，對學生和老年人都有幫助。
