腎臟好的人，身體會有6個表現，多佔一個，也值得恭喜

人之初生，先從腎始！

一個人，兩顆腎，左右各一。

腎藏精，精能化氣，能生神，只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。

那麼，怎樣才能知道，一個人的腎臟，還是否健康呢？

腎臟好的人，身體會有6個表現，多佔一個，也值得恭喜

1、尿液清澈，無異味

尿液，是腎臟健康的一個重要指標。

腎臟健康，則尿液為淡黃色或無色，無明顯異味，清澈不渾濁。

一旦腎臟受損，影響對尿液的過濾，則容易出現泡沫尿、甚至異味重。

2、聽覺良好，聽力清晰

中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。

腎功能良好，腎氣旺盛，則聽覺功能也良好，聽力清晰。

一旦聽力下降，經常耳鳴等，需警惕腎臟受損。

3、指甲明亮，有光澤

人體的指甲，依靠肝血和腎精所滋養。

肝臟健康，指甲也會明亮、光澤，不會出現異常現象。

一旦，腎臟受損，腎氣不足，則無法滋養指甲，就會出現發黃、易折斷等。

4、皮膚紅潤，有光彩

人體的肌膚情況，在一定程度上，反應出腎臟的健康情況。

良好的腎臟功能，可保證腎臟所藏精氣充盈，那麼，五臟可以正常運行，氣血也更旺盛，從而皮膚有紅潤光彩。

5、頭髮烏黑，有光澤

中醫講，腎藏精，其華在發。

如果腎臟情況，經血充足，營養好，那麼，頭髮就會烏黑，有光澤。

一旦腎臟受損，那麼頭髮也會容易發白、失去光澤，甚至出現脫髮。

6、骨骼強壯，牙齒堅硬

在中醫看來，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

所以，腎臟健康的人，骨骼也更強壯，牙齒也更堅硬。

這3大傷腎行為，不管多難，都要儘早改掉

1、長期熬夜

熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。

可見，想要保護好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。

2、濫用藥用

很多藥物，對腎臟，都有一定的毒害作用，導致腎臟受損，加速腎衰竭。

長期服用藥物，還會使身體產生耐藥性，而且，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

所以，有病求醫，用藥准醫囑，切莫擅自做主，傷害身體健康。

3、嗜煙酒

吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸煙越多，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

少抽煙，少喝酒，更不能「煙酒齊下」，否則危害1 1＞2。

養護腎臟，減少病變，做好這幾點

1、常飲茶，護腎排毒

喝茶，可益壽延年，促進排毒，減少腎臟負擔。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，護腎排毒，十分有益。

穀穀丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，保護腎臟健康。

用穀穀丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

番麥須，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

穀穀丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有「尿床草」之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。

玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

2、勤泡腳，溫補腎陽

腎經，來於腳底，經常用熱水泡腳，有助於溫補腎陽，助力腎臟健康。

而泡腳，一定要「泡透」，切不可「草草了事」。

很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是「洗腳」，而非泡腳。

泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，保護腎臟健康。

用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。

泡腳的時候，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，對於保護腎臟，效果加倍。

泡腳的時候，加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。

3、搓腰眼，補益腎氣

腰，為腎之府。

腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位。

經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，補益腎氣，促進血液循環。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、飲食清淡，少食鹽

吃進人體的鹽，90%以上，由腎臟代謝。

攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。

食鹽的用量，每日不宜超過6g，慢性腎病者，應更少一些。

5、堅持運動，少久坐

中醫講，久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。

長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。

久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。

成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。

跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。

每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯卧撐。

久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。

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