冬季養生小心常見誤區，平穩過冬，牢記三點
冬意漸濃，帶來的不僅是涼風習習，晝夜溫差的加大，也讓很多人感到鼻干、咽燥、嗓子癢，甚至有咳嗽痰粘、便秘、口臭等癥狀，有些女性連皮膚都變得粗糙，失去往日光澤。
女性冬季養生三部曲
專家表示，這可能都是燥邪攻體導致的！燥邪為患有兩大特點，一是燥邪乾澀，易傷津液；二是燥易傷肺。
因此冬季養生，重在潤燥！女性朋友秋季養生不妨從以下三方面入手。
1、養肺陰
要說冬天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺為嬌臟，與外界無時無刻不在進行氧氣交換，肺主一身之氣，全身血液也流經於肺，因此最易受傷。
但乾燥來襲，肺氣、津液不斷耗損，肺臟失去潤養，形成肺氣陰虛。不僅肺的自我修復能力會急劇下降，而且對外界的細菌、病毒、塵蟎等有害物的抵禦能力也會下降，進一步降低免疫力。
不過此時也是養肺的黃金時機，尤其是女性朋友，養顏先養肺。中醫認為「肺主皮毛」，肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
俗話說，「葯補不如食補」。冬季進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄並發揮功效，所以防止秋燥，不妨從日常飲食調理入手。
沙參麥冬湯
沙參麥冬湯對身體乾咳、口唇乾燥、咽喉干痛這些癥狀，有很好的調整緩解作用。
沙參(10克)、玉竹(10克)、甘草(5克)、桑葉(6克)、生扁豆(10克)、天花粉(10克)、麥門冬(10克)
所有材料熬煮成湯即可服用。
滋陰補氣、清熱健脾。
鐵皮楓斗
鐵皮楓斗素有「滋陰聖葯」之稱，《神農本草經》稱其為「性味甘寒，入胃、腎、肺經，補肺、胃、腎養精」；現代臨床研究也證實，鐵皮楓斗具有滋陰清熱、養胃生津、補五臟虛勞等功效，既適合陰虛人群，也適合中老年人和體弱多病者服用。
銀耳湯
冬季天干氣躁，是吃銀耳的最佳時節，銀耳的蛋白質中含有17種氨基酸，人體必需氨基酸中的3/4都能通過銀耳獲得。
銀耳湯能暖胃生津，活血明目，每天喝一小碗，就可達到滋陰潤燥的目的。
銀耳、枸杞、冰糖
把銀耳干泡發，撕成小片，和枸杞一起煮沸，再加入冰糖用小火燉煮20分鐘即可。
2、管理情緒
中醫講究天人相應，人的情緒也會受到四季變化的影響。秋冬季對應人的情緒是悲，因此秋冬季養生除了身體機能調養外，還要調理情緒。
臨床上由於情志因素而引發各種疾病的情況時有發生，或引發舊病，或增添新疾。特別是中年女性，長期情緒不佳、心態不穩會引發的多種皮膚問題，比如黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引髮帶狀皰疹等。
心情愉快，性格開朗，不僅可以增強機體的免疫力，而且還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤、煥發光彩。
針對冬季情緒不佳，可以適當食用蓮子、枸杞、百合、紅棗、桂圓等類具有鎮靜安神的食物，還有利於減輕更年期癥狀。
3、謹防婦科炎症
俗話說：「一夏無病三分虛」，夏季過多的精力耗損，入冬後身體免疫下降，也就是中醫認為的「正氣不足」。
而秋冬季後的氣溫也逐漸下降，天氣晴雨不定，早晚溫差較大，女性在此時易患各種婦科炎症或者出現炎症舊病複發的情況。
很多人經常把炎症和現代醫學的感染混淆起來，並非所有炎症都是感染性的，身體免疫功能、循環功能出現問題都會產生一些炎症，這不是僅僅用抗生素就可產生效果的。
中醫治療炎症，講究整體調攝，辨證論治。一個是扶正，將正氣養好；一個是驅邪，通過中醫中藥進行調理，扶正祛邪、提高免疫力，在溫化、益氣、滋腎的過程中，慢慢恢復健康。
冬季養生誤區
1、防乾燥
冬季養生的過程中還要注意這些偏頗，防乾燥是要用養陰的葯，但往往有的在臨床中會遇到一些脾胃虛寒的人，就不太適合服用，比如這部分人吃了鐵皮楓斗，可能會出現胃口疼痛，食欲不振的情況，所以脾胃虛寒的朋友養陰要慎重。
在這樣的過程中，我們養陰就該和健脾在一起，比如沙參麥門冬湯裡面的沙參、麥門冬是養陰的，加上白朮、扁豆等等具有健脾功效的藥材，患者食用後不至於噯胃，也不會傷脾陽。
因此養生保健的過程中，建議還是請專業的中醫藥師進行適當地指導，避免造成一些矯枉或痹病。
2、運動鍛煉
冬季養生鍛煉注意時間的概念，夏天要早起，冬天可以適當的「晚起」，不要太早的出門鍛煉，年紀大的朋友最好選擇在陽光燦爛的時候出門鍛煉，比如9、10點鐘這個時間段。
年輕朋友應盡量減少晚上的戶外活動，寒傷是邪，中醫認為「虛邪賊風，避之有時」，一個人身體虛乏的時候邪氣來的時候要避開它，要正氣存內，邪不可干，養足自己的精氣神，使邪氣難以入侵。
總的來說，冬季養生要養陰，養肝腎之陰，但也需要根據自身情況辯證對待，身體不適者最好還是去請求專業的醫生的幫助，避免造成一些矯枉或痹病。
監製：李連社
編審：郭金星 編輯：潔潔
