自律沒有給他自由，反而給了他精神病

某款知名運動APP打出了一個口號，「自律給我自由」，憑藉這一朗朗上口，而且具有強勢心理暗示的口號，該APP很快就獲得了大量忠實用戶。

自律確實戳中了很多人的痛點：

「如果自律，我就不會通宵玩遊戲、看綜藝和追劇了」

「如果自律，我就不會明知脫髮還要抱緊肥宅快樂水不放手了」

「如果自律，我的6塊腹肌如今應該還健在吧」

「如果自律，我說不定已經上了清華，或者是北大」

「如果自律，……」

在傳統文化中，自律向來是評價一個人品行的重要維度之一，所以對具有一定文化水平和社會地位的人，都有「自律慎獨」的道德要求。

自律確實也是一件好事，能幫我們更好地實現目標，表明了我們具有一定的自我管理意識，是一個能對自己負責的人。

不過，根據以色列心理學家利亞德的研究論文顯示，自律可能帶來的危害也不小。自律是有害的，這一觀點是嘩眾取寵嗎？

並不是，利亞德研究發現，過度自律可能會影響我們覺得自己沒有那麼幸福。

首先，利亞德認為，當你取得成績時，過度自律會讓你克制自己，錯過那些喜悅的時刻。

過度自律，就像是一種禁慾思想，只不過這種禁慾不是外界強制，而是自己的一種自我壓抑。有研究發現，自律水平比較高的人，他們會在無意識中壓抑強烈的情緒，這就形成了一種「情緒慣性」。

試想一下，假如我們取得好成績時，尤其是取得喜出望外的成績時，本應欣喜若狂，但過度自律的人所擁有的「情緒慣性」卻讓他們用冷淡取代了喜悅。

其次，過度自律會讓人有不滿的情緒。

一個人的自律程度越高，對於既有的規則服從度就越高，這類人會更遵守組織的紀律，對工作更嚴格，也對自己存在更高的要求。

這種品質其實不是壞事，但問題在於，其他人會習慣你的高自我要求，並且將其視為理所當然，而忽視了過度自律的人在背後做出了多少犧牲，克服了多少困難。

當自律的人背後的付出被忽視的時候，高度自律的人就有可能心生不滿。但問題在於，由於自律的道德要求，他有可能會壓抑自己的不滿，形成心理困境。

第三，從長期來看，過度自律會讓人後悔

研究者曾經做過一項調查，美國哥倫比亞大學畢業多年的校友，當他們回憶他們當學生時期的寒假經歷，再談談對當下生活的感受。其中很多人都後悔自己假期一直在學習，沒有出去多玩玩，多走走。

他們最大的願望是自己能少一點兒自律，多體驗生活。（是不是一點都不像優秀學生應該說的話？刻板印象要不得）

因此，適度的自律確實可以幫助實現目標，但過度的自律，反而會讓我們錯過一些人生的難得體驗，甚至讓人後悔。

但我們絕不是倡導不要自律，而是不要過度自律。那怎麼掌握好自律的分寸呢？

1. 重新評估目標，想想當前的目標是否值得自律。很多高度自律的人，就算目標已經沒有意義了，他們還會繼續堅持。要知道，「目標不是手段」，選擇比努力重要，自律應該是為實現目標而服務。

2. 不僅要管理自己， 還要管理別人對你的期待。如果你是個高度自律的人，你需要和別人談論你遇到的困難和挑戰，而不是壓抑所有的壓力和不滿。

3.適當降低對自己的標準，不要對自己太苛責。一旦掌握不好自律的尺度，將可能會將自己變成強迫症，或者是在長期的壓抑內心環境患上抑鬱症。

無論如何，自律作為一個正向的標準，不應成為打開心理疾病大門的推手。

圖文來自公眾號「翼健康心理」，更多心理健康小知識等你來發現！