醫生提醒：2個月只做1件事，降肝火助睡眠，失眠不攻自破

睡眠不足、失眠是現代年輕人和中老年人比較常見的問題，那麼失眠的危害到底有多大呢？對壽命的影響有多少呢？這是大家都很關心的問題，下面為大家介紹一下：

現代社會，人們都在忙於工作和學習，經常忽略睡眠的時間和質量，從而逐漸出現失眠，有些人夜間難以入睡，有些人午間從來睡不著，還有些人夜間容易醒來，但他們有一個共同點，就是白天照常學習和工作，基本不受到影響。這些人的失眠當然影響不了壽命，大可以放下心理負擔。

然而有些人患有嚴重的失眠，睡眠時間嚴重不足，睡眠質量大幅下降，各個臟器得不到調整、修復，大腦得不到充分的休息，日常工作受到嚴重影響，身體長期處於疲勞狀態，很容易導致大腦缺血、缺氧，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力也跟著急劇下降，輕者出現頭暈腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀，嚴重時還會引發多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓病、心肌梗死、腦梗死、腫瘤等疾病的發病率比平時要大幅上升，由此可見充足的睡眠對人體健康有多重要了。

正確的認識失眠，才能更好的對症調理，那麼在調理之前我們先來了解一下失眠的原因，其實失眠的病因真的很複雜，而且中醫和西醫的解釋完全不同，下面我們將從這兩個方面加以闡述。

西醫關於失眠誘因的分析

（1）環境因素

睡眠環境的突然改變　雜訊，卧室內空氣污濁、有刺激味道、卧具不適（過硬或者被、褥過厚或過薄）都影響睡眠。胸前或四肢受壓也會影響睡眠；睡眠環境的變化（住院或住旅館）也可以引起失眠；同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響。

（2）光照因素

光照因素　強光或白天過度光照會抑制褪黑素分泌而延長睡眠潛伏期、促進覺醒、改變睡眠節律周期；卧室光線可影響睡眠，即使手機充電時發出的微弱光線也足以擾亂睡眠，尤其是藍光對晝夜節律產生的影響最大。

（3）不良生活習慣

睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙等行為破壞睡眠節律，出現失眠；睡覺沒有規律、在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓、午夜從事強烈腦力活動，均會引起失眠；睡前過度鍛煉會產生"應激效應"，增加自主神經活動，從而出現不安，覺醒增加，慢波睡眠減少；同時，久坐少鍛煉等原因可導致大腦缺氧，也會引起失眠。

中醫關於失眠誘因的分析

失眠在中醫學中又被稱為"目不瞑"、"不得眠"、"不寐"、"不得卧"等，在中國歷史各朝代很多醫書對失眠均有記載，如《素問·太陰陽明論》《素問·逆調論》《傷寒論》《景岳全書·不寐》等。中醫認為不寐病因，大致可分為外感六淫、飲食不節、內傷情志、久病不寐及體質因素等幾個方面，主要有以下幾個方面：陰虛火旺，陰不斂陽；化源不足，心神失養；心虛膽怯，心神不寧；痰熱、實火擾動心神等。病位主要在心、肝、脾、腎。

以上就是中西醫關於失眠的解釋，其實無論什麼原因導致的失眠，調理的關鍵都在於個人，一件事情持之以恆的做，時間長了機會收穫很多意外驚喜，對於失眠，醫生強調2個月做好這1件事，降肝火不焦慮，失眠不攻自破。

這1件事是指每晚睡前堅持攝入多糖類物質芝寧多糖，該物質是葯食同源食物，屬於靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，降低肝火，緩解焦慮失眠，令人心情愉快，情緒輕鬆。。

民以食為天，對於失眠患者來說也是如此，用飲食療法改善失眠是最簡單易行又安全的方法，以下2種水果多吃可助眠。

（1）奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，可以將睡眠品質提高40％，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可補充腦力勞動所消耗的營養，而低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

（2）葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，《神農本草經》中說它"益氣倍力，強志。"葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力，所以神經衰弱的人可以多吃點

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