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失眠「對手」找到了,開水加1物,不起夜不早醒,一覺到天明

生活中很多人都遇到過這樣的問題,無論哪個年齡段的人都會有失眠的現象出現,可以說任何年齡段的人都不能倖免,其實這也是疾病的特點,不分年齡,不分性別,因為每個人對失眠都不具有免疫力,而且失眠還影響著大家的生活質量,所以為了進一步認識失眠,我們對部分不同的人群發生失眠的病因進行了分析。

(1)青少年

青少年出現失眠除了以上常見病因以外,有時還有心理壓力、工作壓力、精神刺激等原因。其他常見原因有:不良的睡眠習慣或者有不良行為;部分人在睡前喝咖啡、抽煙、喝酒、飲茶等;睡前進行劇烈運動或過度興奮;睡前過飢過飽;白天或睡前過度用腦,使大腦處於興奮狀態;對正常生理睡眠知識缺乏正確的認識等。

(2)老年人

老年人隨著年齡的增長,控制生物節律的神經系統效率降低,靜止狀態下睡眠和覺醒周期活動及身體的生物節律變得遲鈍。另外,生長激素、褪黑素分泌減少和去甲腎上腺素分泌增加都可影響睡眠。

(3)更年期

更年期女性由於卵巢功能逐漸衰退,內分泌系統及自主神經系統的紊亂、激素水平下降,體內激素水平失調,產生一系列的癥狀,即更年期綜合征,其中失眠是更年期綜合征在臨床最常見的癥狀之一,主要表現為夜間入睡困難、多夢易醒等,並伴有心煩易怒、頭暈耳鳴、神疲乏力、五心煩熱、急躁易怒、心悸心慌、心情抑鬱等癥狀,由於長時間睡眠質量差,使更年期女性產生強烈的睡眠缺乏感,在生理和心理方面造成重大壓力,嚴重影響了生活和工作。中醫認為更年期失眠的病因病機是心腎不交,陰虛火旺。

以上3種類型中,屬更年期失眠對女性影響最大,因為這個階段是機體進入衰老的時期,女性心理敏感,情緒壓抑,脾氣也不好,而且失眠盜汗帶來的不舒服也讓人非常不同,所以針對這些癥狀女性需要投入更多的心思和精力去調理失眠,讓自己儘快恢復健康自信的狀態。

那麼女性如何在更年期調理好自己的失眠問題呢?開水加1物泡水,入睡快睡眠穩,人也精神

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這1物是指多糖類大分子化合物芝寧多糖,它是靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等問題,尤其可以消除身體倦怠感,增強免疫力,平衡內分泌,使失眠的人不早醒不起夜,一覺到天明。

此外,芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子,疏肝理氣,暢達情志,尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落,情緒壓抑,焦慮等,從根源上調理失眠,讓失眠的人每晚都能安然入睡。

民以食為天,對於失眠患者來說也是如此,用飲食療法改善失眠是最簡單易行失眠的人可以根據自己的體質、年齡特點等選擇適合的食物進補,同時要注重飲食習慣的調整。

失眠患者一定要注意食物的選擇,日常膳食應以清淡易消化類為主,宜平補,多吃富含礦物質、卵磷脂的食物,宜食鹼性食物,多攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物。。

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