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我有一個喝奶茶不長胖的秘密……

大家好呀,我是九姑娘。

對於很多小姐姐們來說,這世上沒有什麼事情是一杯奶茶解決不了的。那時候還沒開始減肥的你,奶茶最喜歡加什麼配料?是加珍珠、仙草、椰果?還是加芋泥、芝士奶蓋?(悄咪咪的告訴你本九之前最喜歡加芋泥)

九相信,就算是在減肥期間,總會有一兩天特別想喝奶茶。興緻勃勃地打開某團外賣,又被奶茶的熱量和糖,嚇得遲遲不肯下單。

(假裝奶茶不會胖)

為了造福那些又想喝奶茶又怕胖的小仙女們,九來分享一些能最大程度減少奶茶熱量的小秘訣給你們。

配料怎麼加

01 珍珠/波霸/芋圓

這種軟軟糯糯有嚼勁的配料,真的是受萬千妹子喜愛呢。但你要知道它們可是含高碳水化合物的,這種高熱量的配料我們能不加就不加!

02芋泥/青稞/紅豆/西米/燕麥

這幾樣是不是看著就很養生呢,但很多奶茶店在製作這些配料的時候為了增加口感,會大量加糖。所以點奶茶的時候我們只能加一點點,可不能貪心喔。

03寒天/燒仙草/椰果

九為這三種配料點贊,它們是那麼多配料之中熱量最低的。並且澱粉含量少,不用特別擔心會增加碳水的攝入。想給自己的奶茶豐富內容,可以放心加它們!

奶茶本體怎麼選

01 選加真「奶」的奶茶

其實喝奶茶讓你變胖罪魁禍首是植脂末,我們在點奶茶的時候可以選擇鮮奶茶/拿鐵/港式奶茶,這種真正加了「奶」的,熱量會比加植脂末的低喔。當然,如果可以選低脂牛奶或脫脂牛奶就更好啦。

02 記得要無糖

九曾經問過店裡的小姐姐是怎麼區分甜度的,她告訴我:「正常甜是3勺糖,七分甜是1.5勺糖,五分甜是1勺糖,三分甜就比1勺再少點。點奶茶盡量還是無糖,如果非要加,三分甜是底線!

03 少奶多冰

當一杯奶茶里冰塊的比重達到一定程度時,我們喝奶茶的熱量就完全抵消了,這個比值是92.6%!(差不多全是冰了哈哈哈哈)所以愛喝奶茶又不想長胖的小夥伴們,下次知道該怎麼喝奶茶了吧。

最後九再分享三個好喝又低熱量的給大家參考:豆奶 烏龍 無糖;紅茶拿鐵 仙草 無糖;芋泥 牛奶 無糖。奶茶雖然好喝,但也不要貪杯喔~

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睡得好 就瘦得快

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