心理學家：通過這三種方式，可以將對一個人的感情徹底抹除
「毋庸置疑，好的事情總會到來。而當它來晚時，也不失為一種驚喜。」——《托斯卡尼艷陽下》
分手，對於任何人而言都不是件容易事，大多數人在這個過程中會承受巨大痛苦，會有空缺感和不完整感，甚至還會做出不理智的行為。
從個體心理層面看，這個階段人的心理平衡被打破了，會經歷了一種被戀愛對象否定或者是戀愛中斷的挫敗感，並且，這種挫敗感是不能被其他感情填補的。
很多人在失戀之後，頭腦中往往還會出現曾經與對方的點點滴滴，即便時間過去了很久，也難以忘記。
其實，這是一種正常的心理現象。因為，失戀帶來的挫敗感是持續的，那麼，是否存在什麼辦法，能夠將對一個人的感情徹底抹除呢？
關於這個問題，個體心理學家提出了三點建議：
一、直面創傷，接受它、審視它、感受它
一般來說，應對感情傷痛最常見的辦法就是發泄情緒，或是做些別的事，通過轉移注意力來迴避痛苦。
從心理層面看，想要將對某個人的感情徹底抹除，首先就要直面創傷，接受它、審視它、感受它，儘可能地放大痛覺，毫不設防地讓痛苦啃噬內心，
雖然最開始，你會想要逃離，但是，慢慢的你會發現，只有接受這種痛苦，放棄抵抗，才能逐漸在痛苦中恢復理智，開始解剖自己的創傷。
心理學上，我們將自我否定看作是人類最痛苦的精神創傷。很多時候，我們之所以會痛苦，根本原因是我們不肯接受現實，否定了過去。
失戀，意味著否定了過去的情感，而對於未來，則容易出現心理斷層。拒絕接受失戀，其實是你潛意識中，還沒有做好承受打擊的準備，這將不利於你快速走出這段痛苦。
二、注意力轉向自己
當難以走出一段感情時，腦海中會不自覺地回想與對方在一起時的點點滴滴，沉浸在悲傷中無法自拔。這時，我們可以通過注意力轉向自己的方式走出痛苦。
比如，當你開始想念對方時，可以和朋友一起去看電影，或者來一場旅行、做一些以前沒做過的事情，提升自己。當你把所有的精力全部用在自己身上時，也就不會過多糾結過去了。
對於那些把戀情結束看作是自我的失敗而無法放下的人，很有可能會將感情的失敗怪罪到自己身上。對於這類人，建議是可以嘗試將這段感情當做重建自我身份、加深自我了解的機會，你可以去思考：
「沒有ta，我是誰？」
「我所愛、所追求的到底是什麼？」
「我的人生目標是什麼？」
你需要重新建立自己的精神世界，形成自己獨特的風格，讓自己的情感變得更加細膩溫婉，尊重自己，對世界的認知更加立體，對人生的看法更加清晰。
電影《心花怒放》中，男主離婚，但還是深愛著前妻，好朋友希望他走出失戀的陰影，帶他去旅行，希望他能夠知道外面的世界很大，一切都可以重新開始。
最後，男主發現陰影就是自己的一部分，只有勇敢面對困境，才能開啟新的生活。
這個電影揭露一個結論：任何走不出的陰影，其本質原因是在內心深處，你無法接納自己。
三、一種有爭議的做法——「反彈式關係(rebound relationship)」
有的人在失戀之後，會嘗試開啟一段新的感情，從而彌補上段感情中的遺憾。這樣的做法被稱之為，「反彈關係」。事實上，這樣的做法效果可能並不好。
情感專家Meyer曾說，儘管有人會將反彈關係作為應對上一段關係傷痛的手段，但這樣的關係對於其中的雙方都是不利的。在短時間內倉促的開始新的關係，雙方很大程度上可能會因為疏於理解而產生更多的矛盾和不愉快。
另外，從某種層面上看，這種做法對於現任也是極度不公平的，當對方發現自己只是療傷的工具時，會認為自己受到了傷害，也很有可能使你再次面對失戀的痛苦。而漸漸的，你可能會發現自己並沒有那麼喜歡對方，這段感情也因此成為一種累贅。
心理學家通過大量的跟蹤調查發現，那些喜歡通過快速開啟一段新的感情來療傷的人，其實心中並沒有完全接受上任的影響，反而更容易重蹈覆轍。只有接受痛苦，理性地看待這段關係，才有可能徹底走出傷痛。
例如，用心在自己的事業上或興趣愛好之中，追求更高的生活目標。當你有了新的人生方向時，自然不會深陷情感的困擾，也不會為了一個放棄你的人終日鬱鬱寡歡。
用電影《托斯卡尼艷陽下》中的一句話結尾，「毋庸置疑，好的事情總會到來。而當它來晚時，也不失為一種驚喜。」
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