月子里這些食物千萬不能吃，相當於回奶葯？別再被騙了！
「
坐月子期間，產後媽媽總會聽見婆婆說這樣那樣的話"多吃點這個，對身體好，不想吃，不愛吃都沒關係，為了寶寶，多吃點這個好，有助於下奶"……
各種不能吃？
一
新媽媽好不容易「卸貨」了，各種喜悅興奮之後，又面臨了各種「不能吃」。
實際上，這些所謂的飲食禁忌大多是沒有科學依據的。《中國膳食指南》里早就說了，月子期的飲食應該堅持多樣化，以滿足營養為原則，並沒有什麼特別的。
比如：
蔬菜水果生冷不能吃？×
錯！蔬果中豐富的膳食纖維可以有效預防月子里的便秘，礦物質維生素也是產後康復的好幫手。
母雞回奶不能吃？×
錯！傳說中母雞含有雌激素，會對抗催乳素而回奶。但其實，通過「吃」的方式，這些雌激素能順利進入人體的很少，能發揮作用的更是少之又少了。一句話，公雞母雞，愛吃哪個吃哪個。
月子不宜多喝水否則會成「大肚婆」？×
錯！月子里會出很多汗，再加上還要哺乳，及時補充水分很重要。
正確做法：
只要注意食物衛生，不喝酒少喝咖啡，飲食上並沒有特別的禁忌。
另外，其他應節制的食物還有：蔥、姜、辣椒等辣物, 一次不能過量；冷凍食品過量食用容易引起下痢；晒乾的 食產婦品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化；濃茶、濃咖 啡、紅茶、酒精等飲料；醬菜、腌菜等食品，含鹽量比較多，都不能吃太多。
而所謂酒釀沖蛋之類的偏方，就真的別試了。
產婦如何科學坐月子
一
第一周：開胃補水
產婦剛剛分娩不久，身體比較虛弱，加上分娩的時候大量血液和水分的流失，容易導致產婦口渴及胃口不好。在這個時候，產婦飲食上要以開胃補水為主。也就是多吃一些清淡的食物，易於消化和吸收的食物。
推薦：魚粥加一份青菜，或者小米粥加糖水煮雞蛋，又或者吃雞蛋羹、牛奶、豆漿、混沌、芹菜、牛肉等等。
第二周：補血
到了第二周，產婦的傷口基本癒合了，胃口也有所好轉，此時可以多吃一些補血的食物。例如黑木耳、豬肝、紅棗、香蕉、紅糖水、芝麻等等。產婦飲食最好多樣化，也別偏食。
推薦：木耳炒肉片、紅棗豬腳花生湯、豬肝湯等等。
第三周：催奶湯
此時，孩子的胃容量變大了，吃奶量也比前兩周多，因此為了保證寶寶口糧充足，產婦此時可以喝一些催奶的湯。
推薦：鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等等。當然，在平時的湯中加入一些黃芪或者通草，也能讓催奶的效果翻倍。
強調
坐月子期間要多注意休息，保持好睡眠，少玩手機對眼睛不好。在做月子期間千萬不能讓自己受涼，因為這個時候本身就很脆弱，再受涼不僅在做月子期間影響康復，也會為日後埋下病根。
產婦恢復42天之內不可以同房，要做好措施。不用過於緊張！
