真正的大牛能用耳朵練習瑜伽，這些細節是不是被你忽略了
開篇丫頭問大家一個問題：你用什麼練習瑜伽？
手？腳？亦或是肌肉、意識？
NO no no
一定要學會用耳朵練習！
閉門造車要不得
很多人會問剛開始學習瑜伽，找教練花了學費怕自己沒辦法堅持，於是選擇自學看視頻、買碟、瑜伽墊，然後跟著做動作。其實這樣不是不可以練，而是沒有基礎不適合這麼練所以不建議。
瑜伽館那麼貴，為什麼還是要建議你去瑜伽館練瑜伽？一本書一個光碟永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一本書和光碟永遠不可能有反饋。更沒法根據你的實際情況調整到適合你的練習。
另外，瑜伽館和健身房不同，瑜伽館的瑜伽氛圍和專註性是健身房無法比較的。健身房首先老師上面多半是兼職的，要找到好老師不容易，其次環境更嘈雜。建議還是在正規瑜伽館專業教練指導下練習比較好。
如何用耳朵練習瑜伽
千萬不要以為交了錢找了教練就萬事大吉了，要注意力集中才對得起交的學費和自己的辛苦。用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關注的細節與痛點，都告知你。而你在接收完老師的口令後，不要四處亂瞟亂看，要專註於自己的練習體驗。
比如老師會告訴你，嬰兒式不是呼呼大睡的單純休息體式，它是練習過後彎或者強烈的其他體式之後的一個反向放鬆體式，你需要調整呼吸。做這個體式一定要兩個手掌緊緊的壓實墊子，去感受手掌用力向下推地的力量。感受脊柱一節一節沿頭頂方向延伸，尾骨去找地面。千萬不要不要塌腰。只有正確練習才能有效的舒展髖和我們的整個後背。
可見用耳朵練習瑜伽的重要性。需要將我們的不同方面聯繫在一起，感受身體的每部分，把身心連接才能達到最好的效果。練瑜伽時一定要認真聽講,認真體會老師提到的體式要點，用心去感受覺知。能做到什麼程度就到什麼程度,。
忽視細節的壞處
瑜伽起源於印度，流行於世界。?瑜伽一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起，她也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修鍊。在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為「對心作用的控制」。
體式動作練習沒進步，看著永遠有形沒有魂，所有動作都是架子貨。在瑜伽的練習中，「態度」或許會決定練習的狀態，但「細節」才是進步的關鍵。忽略細節後果很嚴重。
最明顯的就是在空中瑜伽和冥想中。空中瑜伽，認真聽老師的口令做每個動作，需要有一定的平衡感和手臂力量。忽略老師的關鍵點很容易造成摔傷事故。冥想中無法進入狀態。
體式無法真正進步，停步不前；更容易造成身體損傷，日積月累練了不如不練；身心無法統一，無法融入進瑜伽氛圍中真正平靜下來；練習效果大打折扣達不到拉伸和塑形的目的。這些都是最明顯的危害。
瑜伽是一場身心共進的修行，用耳朵用心聽，用身體勤練習，一定能收穫更好的自己。
圖片來源：網路
編輯：四汐
