吃好一頓飯，得做好3件養胃事，胃會強大起來
現在多數人都有一些不太健康的飲食習慣，比如遇到美食吃暴飲暴食，三餐不定時，不吃早晚餐等等，長時間下去首先傷害的就是胃部，除此以外還會引起一系列的病症。其中，暴飲暴食對身體的危害最大，今天，我們就來介紹一下暴飲暴食究竟會對身體造成哪些影響？
吃飯暴飲暴食會帶來這些疾病
吃飯暴飲暴食會導致肥胖
現代人們偏愛於一些高脂肪以及高蛋白的食物，而這些食物消化起來是非常困難的，長時間下去就會導致營養物質在身體內堆積，進而引起體型變化，導致肥胖出現。而肥胖影響的不僅僅是一個人的形象，還會引起一系列的心腦血管疾病，比如心血管病症、高血壓、糖尿病以及動脈硬化等等。
吃飯暴飲暴食會引起胃病
暴飲暴食的吃飯習慣，首當其衝傷害的就是胃部，暴飲暴食自然會增加胃部的工作負擔，從而引發消化異常。正常情況下胃粘膜上皮細胞的壽命是比較短的，一般情況下兩三天就需要修復一次。
但是，暴飲暴食需要胃部馬不停蹄的進行消化工作，這樣就會導致胃部處於超負荷工作之下，胃粘膜自然也就沒時間進行修復，同時胃部還會大量分泌胃酸傷害胃粘膜，長此以往，就容易增加胃穿孔、胃潰瘍的概率。
吃飯暴飲暴食會引起腸道疾病
暴飲暴食還會增加脂肪在腸道堵塞的概率，長時間這樣下去就會引起腸阻塞，這類人群排出的大便會呈現出黑色，一些嚴重的還會存在便血癥狀。
吃飯暴飲暴食會引起腎病
很多人不知道，如果吃飯吃太多還會傷害泌尿系統，這是因為吃飯太多，就會有大量的非蛋白胺從腎臟排出去，也就會在無形當中增加腎臟的工作負擔，進而引發腎病。
吃飯暴飲暴食會導致精神不濟
在多數人的心目中，多吃飯可以為身體提供能量，但其實不是這樣的，如果吃的太飽就會讓大腦長時間處於遲鈍的狀態之下，反而會加速大腦衰老。而人在吃飽之後身上的血液就會被調動到胃腸道去工作，大腦由於缺乏能量供應，就會出現昏昏欲睡的狀態。
總之，吃飯吃太飽對身體的傷害是很大的，健康的飲食原則應該達到七分飽，對健康會有很大的幫助作用，當然想要保障胃部健康吃飯的時候要掌握這些原則。
三個飲食原則保障胃部健康
吃飯要慢
吃飯的時候切勿太快，一定要慢慢的細嚼慢咽，在這個過程當中可以促進唾液分泌，進而促進食物的消化，如果吃飯狼吞虎咽，那麼就需要加重胃部的工作負擔分解食物，會傷害胃部。
吃飯不貪涼
吃飯儘可能選擇一些溫和的食物，最好少吃寒冷冰涼的食物，因為胃部本身就是一個喜溫的器官也非常敏感，一旦寒涼的食物進入胃部，食物溫度太低就會調動氣血讓食物升溫到身體的溫度，胃部缺少氣血也會傷害自身健康。
三餐定時
最近晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時定量。三餐能量分布應為30%、40%、30%，早餐在6：30—8：30，午餐在11：30—13：30，晚餐在18∶00—20∶00。
看了這麼多，大家現在都知道怎麼吃飯才最養胃了嗎？
參考資料：
[1]飲食護理對胃潰瘍患者飲食保健知識及療效的影響[J].世界最新醫學信息文摘.2019(90)
[2]健康飲食的六個原則[J].黨員文摘.2019(09)
[3]飲食護理對消化性潰瘍患者的影響[J].世界最新醫學信息文摘.2018（77）
