當前位置:
首頁 > 養生 > 秋季怎麼防燥,怎麼潤肺養胃,養生保健的粥適合你

秋季怎麼防燥,怎麼潤肺養胃,養生保健的粥適合你

秋季天乾物燥, 晝熱夜涼,對皮膚以及身體的水分平衡較大影響。所以在我們平時的飲食中,要注意飲食,飲食宜甘、宜潤,保肺為上,忌辛燥,傳統中醫向來注重「食療」,即通過飲食調理提高人體的免疫能力,補氣滋陰,以溫養溫,以味養胃,可食用養生粥。下面來介紹幾種養生粥,非常適合秋季養生食用,不僅養顏潤肺而且還可預防秋燥哦,簡單而且不複雜,適用於日常食用。

1芝麻龍眼粥。芝麻龍眼粥是一道美食。做法很簡單。將龍眼、紅棗分別去核洗凈待用;淘凈糯米放入鍋內,加紅棗、龍眼肉、白芝麻,清水適量,用旺火煮至六成熟,加入紅糖,再煮片刻,待濃粘成粥時即可食用。芝麻龍眼粥在秋季飲用,可以讓女性健美肌膚、養血烏髮、延緩早衰,補氣滋陰。另外對面色無華、鬚髮早白、眩暈乏力、健忘失眠等症也有幫助。

2紅豆蓮子粥。紅豆有清新養神,健脾益腎的作用,配合蓮子食用具有健脾補腎,利尿消腫的作用。 做法:將紅豆、蓮子淘洗乾淨浸泡3小時。取砂鍋加入水置火上,水開後放入紅豆、蓮子,以旺火煮沸,轉用中火沸煮30分鐘。加入冰糖,用小火煮5分鐘後即可。 此粥適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身葯膳。

3南瓜小米粥。秋季是南瓜大量上市的時節,南瓜具有清熱解毒的功效,而且膳食纖維非常的豐富。 南瓜小米粥是生活中常見的一種粥品。製作過程。首先把大米和小米淘洗乾淨留著備用;然後把南瓜去皮切塊。在鍋內放入大米和小米,然後加入適量的水,燒沸之後放入南瓜塊。轉成小火繼續熬煮,等待南瓜熟透之後盛入碗中,用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。南瓜小米粥可以養胃幫助消化,這種粥品裡面有大量的維生素存在,其中維生素B的含量特加別高,它能修復受損的胃黏膜,也能增加消化液的分泌量,南瓜小米粥可滋補身體,可以排毒,是特別養生和保健的一種粥類食品。

4枸杞黑芝麻粥.枸杞黑芝麻粥,主料:黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克 配料:糖桂花1勺,冰糖1勺。做法:糯米洗凈浸泡1小時,枸杞泡發,大米淘洗乾淨;鍋中加入足量的清水大火煮開後放大米、糯米、黑芝麻,轉小火熬制40分鐘;加枸杞繼續熬制5分鐘即可。枸杞黑芝麻粥既可烏髮又防脫髮。具有補肝腎,益氣血之效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

5山藥大棗糯米粥.山藥紅棗糯米粥是以山藥為主要食材製成的一道美食。做法:山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈後與山藥一起放入鍋中;加水共煮,先武火煮開再轉文火慢煮;至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中,常服可健脾養胃,益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

6玉米燕麥粥.玉米燕麥粥是以燕麥(仁)、玉米(粉)為主料的家常食品。製作方法:將燕麥仁去雜質洗凈,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍煮,即可出鍋。 燕麥含有多種營養物質,食用後可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量,從而減少心腦血管疾病的發生;而喝燕麥粥不僅利於減肥,還對糖尿病患者有很大好處。另外,燕麥粥還能通大便,因此便秘的朋友,尤其是老年朋友,可以多喝些燕麥粥,這樣既能通便,又可以預防糖尿病和心腦血管疾病的發生,可謂一舉多得。

在秋高風爽的季節里,中醫認為,秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關,這些養生粥具有清火養胃健脾之功效,有生津養陰潤肺的食物共同煨食服用,對於改善秋燥癥狀大有裨益。多喝養生粥對身體大有益處。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 肺陽虛 的精彩文章:

科普|夏天還有人四肢不溫、怕冷畏寒?陽虛是怎樣形成的
中醫辨其肺癌發生,陽虛為其發生根本,懂緩解方法及用藥!