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如果朋友欺騙了你,如何擺脫人際關係失敗帶來的緊張與焦慮情緒?

人際關係,是我們生活中非常重要的一個部分。要獲得良好的人際關係,同樣或經歷多次的失敗。我們要學會科學理性的對待人際關係,而不是主觀的評價。這樣才能保持良好的人際關係和良好的交往心理,避免人際關係帶來的緊張和焦慮。

案例故事:

文秀曾經很受歡迎,也很天真無邪的那種。感覺世界時那麼好,世界上的人是那麼的好,具有很受喜愛的無邪的笑容,蠻單純。

在經歷一次人生的小低谷之後,當小文需要她的朋友幫助的時候,最後3元錢撥通的三個朋友電話,讓她徹底死了心。從此小文狠透了所有人,他們真現實,真冷漠...。

那段經歷讓小文不敢和他人親近。

現在小文面對陌生的人際關係充滿了緊張焦慮,既想親近,又擔心害怕,不知道應該怎麼調節?

分析及建議:

1、可能原因分析:

因為一些真實的人際關係經歷,改變了小文對於人際關係信心,也影響了以前的一些美好的性格特質。

在小文的描述中,說到自己曾經是一個天真無邪,快樂非常的人,感覺世界很美好,人也好,生活也好,很受歡迎,自己也很喜歡身邊的人。

在自己最需要朋友幫助的時候,沒有得到一個朋友的及時的幫助。

小文由此感到內心很傷心失望無助。感到這個世界頓時變成了一個冷漠虛假的世界。

這種對人際關係美好主觀認知,與現實感覺體驗反差太大。導致小文開朗的性格不見了,而且不敢與他人親近,覺得他們不一定能給到你溫暖和幫助。

但是,因為人際關係的現實需要,小文既想獲得人們的親近與信賴,有因為過去的打擊而擔憂焦慮,不敢貿然靠近。

這種典型的趨避式心理,導致人際交往行為難以正常深入,引發小文內心的緊張焦慮和困惑。

我們對小文的負面經歷和前後變化,感到一些傷感,也替她感到一些可惜。

這麼美好的可愛的這樣一個人,頓時變成了一個對人沒有熱情和希望的人。與人的距離開始變遠了,變不信任了。

2、建議:

依據現實生活的需要,可以弱化對人際關係的擔憂和負面評價;強化人際關係的生活價值,提高人際交往的行為動力。

也許小文的這些朋友可能是有一些冷漠,也可能自己有一些苦。在小文陷入低谷的時候不能給到溫暖和幫助,很無奈。

但是他們不代表全部的人類,也許有的人是有溫暖的,是能夠給到自己一些幫助的。小文現在缺失了一些對人的信任感,需要重新建立對人的信任感。

我們個人的人際交往失敗經歷,不代表所有人際關係都是如此。可以換一個角度,看看自己身邊,社會上有那麼多成功的積極的人際關係,有那麼多忠貞不渝的戀人、那麼多兩肋插刀的朋友。我們自己的一兩次的人際關係失敗,也是正常的。不用以偏概全,對整個一生的人際關係、其他可能的人際關係喪失了信心。

同時我們也告訴小文,人際關係,在現代生活中確實扮演個非常重要的角色。按傳統的成功經驗,一個人的成功,可能有70%的因素在於良好的人際關係。現代社會生活,已經不屬於單打獨鬥的時代了,美好的生活更需要人們之間的良好合作。

建議小文不要著急。也許過一段時間,與人互動後,有一些溫暖熱情的人會給到自己,讓自己重新恢復個可愛天真的性格。

舵主導航:

對於人際關係的評價,古人智慧早已指出。「路遙知馬力,日久見人心」。

人際關係的本質,是人與人之間的物質利益分享協作,內心價值觀體系的同頻共振。所謂,人與類聚。如果彼此之間的利益損失過大,或者觀念差別太大,都有可能導致人際關係的削弱和破裂。

特別在一些突發的重大的事件中,最能夠檢驗彼此的利益關係是否牢固,彼此的觀念是否協同。所以,人際關係需要在更多事件中、更長時間中得到檢驗的磨合。

良好的人際關係,需要持久的經營、檢驗,需要科學理性的評價和對待。

這是避免人際關係緊張焦慮情緒的根本方法。

我是彼岸舵主。

通過本篇案例故事,我們想說,人際關係非常重要。但是是否是自己希望的那種有價值的關係,不能建立在短時間、主觀感覺之上。人際關係也是需要科學理性的對待。這樣才能保持一種良好的人際關係心理狀態。

「情緒主題」延伸學習建議:

如果想徹底成為情緒的主人,享受自在的人,建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」,相關的概念、理論和實際操作技術。

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