「學習越不要命，個子就越矮」，睡眠不足的危害，比想像中還多
「文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）」
除了顏值與智商之外，家長越來越重視孩子的身高問題，作為氣質的代表，它的重要性正在與日俱增。
大家肯定都聽過這麼一個說法：孩子睡眠時間要是不足，未來很大概率會長不高。
家長從一開始的視為荒謬，到後來的將信將疑，生活中越來越多的真實案例告訴我們，這種說法確實有道理。
熬夜，已經成為阻礙孩子身高發育的最主要因素之一，儘管如此，現實情況卻不容樂觀。
孩子晚睡會影響身高？超過這個時間還不睡，麻煩可比想像中還複雜
根據2019年《中國青少年兒童睡眠健康白皮書》，我國中學生的平均睡眠時間只有6.82小時，從樣本總體來看，只有不到19%的孩子每天的睡眠時間能達到8小時。
也就是說，哪怕按照最低8小時健康標準，也只有19%的學生達標，絕大多數孩子都處於「睡眠亞健康」狀態，別扯什麼睡眠質量，他們連最起碼的時間都沒湊夠。
每天晚上10點左右與早上6點左右，是生長激素的分泌旺盛期，可問題是，在學習任務的壓迫下，相當一部分孩子晚上10點之後才能睡，6點之前又要起來。
研究顯示，在孩子清醒狀態下，生長激素的分泌效率很低，他們一旦錯過這兩個「睡眠黃金期」，體內的生長激素就無法達到正常生長發育所需要的濃度閾值。
正如一位專家所擔憂的那樣，晚睡看似小事，可它會影響生長激素的分泌，而該激素的匱乏，又直接延緩孩子的身高發育，最後的結果是：學習越不要命的學生，個子就越矮。
晚睡的危害，不僅僅是個子長不高
正常情況下，孩子早起的時間都是一定的，他們要上學，這點更改不了，控制睡眠時間唯一的方法就是控制起始時間。越晚睡覺，說明睡眠時間越少。
1、神經系統出現紊亂，無法控制自身想法與行為
前蘇聯做過這麼一個實驗，專家找來幾個死刑犯，告訴他們，只要能30天不睡覺，就可以獲得赦免。結果實驗才進行到一半，就不得不停止，當時已經出現了死亡案例，而剩下的實驗者還不同程度地出現了行為失控現象。
長期睡眠不足，孩子脆弱的神經系統會一直處於疲勞狀態，時間久了，還會出現損傷。他們開始無法控制自己的行為，行為舉止就像是換了一個靈魂，說白了，這就是神經紊亂導致的思維失控。
2、免疫力直線下滑，健康狀況堪憂
美國睡眠協會曾公布這麼一個數據，他們一共挑選了16名失眠患者，發現日均睡眠時間達不到5小時的，幾乎每個月都要生一次大病，而且恢復性極差，自愈難度很高，隨著睡眠時間的增長，當事人患病的概率也隨之降低。
越是喜歡晚睡的孩子，身體素質也越差，感冒、發燒是家常便飯，每次都得掛水、吃藥才能康復，就連傷口的癒合速度都比不上別人。
3、精神方面出現異狀，影響顏值
長期熬夜的人，會有非常明顯的黑眼圈，他們的膚質也會變蠟黃、乾燥、起痘痘。這是根底出現了問題，光靠護膚品並不能迅速挽回劣勢，要想恢復，必須調整作息時間安排。
與此同時，睡眠不足還會提高孩子的神經敏感度，放大他們的暴虐情緒，最後出現攻擊他人或者故意毀壞公物的狀況。這樣的遭遇，很容易給孩子留下心理陰影，讓他們一輩子受此折磨。
健康、科學的睡眠時間安排，應該是這樣的
國家睡眠基金會（NSF）經過多年統計研究，對各個年齡段的孩子，提出了新的睡眠時間建議：
l 新生兒（0-3個月）：由過去的12-18小時改為14-17小時
l 嬰兒（4-11個月）：由過去的14-15小時改為12-15小時
l 幼兒（1-2歲）：由過去的12-14小時改為11-14小時
l 學齡前兒童（3-5歲）：由過去的11-13小時改為10-13小時
l 學齡兒童（6-13歲）：由過去的10-11小時改為9-11小時
l 青少年（14-17歲）：由過去的8.5-9.5小時改為8-10小時
唯有在睡眠充足的情況下，再加上健康的飲食以及適當的鍛煉，才能確保孩子未來長高，大家記住了嗎？你家還的睡眠時間夠嗎？分享你的故事一起討論，更多母嬰育兒知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分析給更多的人！
