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經常失眠睡不好?老教授一個偏方,降肝火促睡眠,睡得比豬香

失眠是一種常見的精神障礙,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,它在中醫上稱為"不寐"。其病位主要在心,與脾、胃、肝、腎等臟腑相關;病因多為心神失養或邪擾心神;臟腑功能失調,主要病機是陰陽失衡。

"不寐"在中醫上的診斷要點上主要分三類。

第一類,郁病。郁病多屬情志所傷,發病與肝最為密切,主症與情緒變化相關,睡眠異常多為兼次症。而不寐多由心神失養或邪擾心神所致,病位主臟在心,以入睡困難,或睡不酣,或時睡時醒,或醒後不能再睡,或整夜不能入睡等為主要表現。

第二類,臟躁。"臟躁"乃臟陰不足,有躁動之象,多由情志不舒或思慮過度、肝鬱化火、傷陰耗津、心脾兩虛所致。其中睡眠不安為次要表現,以睡眠異常為主要表現,且此類患者無明顯的情誌異常。

第三類,與軀體嚴重不適有關的睡眠障礙。由於軀體疾病,如疼痛等,引起失眠,應與"不寐"有所鑒別。一般由原發病引起的失眠,在治療原發病後,睡眠異常情況都會隨之改善,而"不寐"則無明顯原發病。

不寐在中醫上的辨證論治,主要病機是陽不入陰、陰陽失調。其主要病位在心,與肝、膽、脾、胃、腎等臟腑相關。

虛證不寐多屬陰血不足,心失所養;實證不寐多為火盛擾心,心神受擾。治療不寐,應遵循"虛則補之,實則瀉之""陰平陽秘"的原則,通過調和臟腑最終達到寧心安神的目的。

虛者宜補其不足;實者宜瀉其有餘;虛實夾雜者,應補瀉兼顧。在瀉實補虛的基礎上安神定志,如養血安神、鎮靜安神、清心安神,配合心理調適,消除緊張焦慮,保持精神舒暢。

中醫很明確的給出了關於失眠的調理方法,那麼生活中該如何調理呢?其實一般採取食補的比較多,而且這也是大家公認的良方。

經常失眠睡不好?老教授一個偏方,降肝火促睡眠,睡得比豬香

老教授給的這一個偏方是指適量補充芝寧多糖化合物,該化合物是葯食同源食物,屬於靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等問題,尤其可以消除身體倦怠感,增強免疫力,平衡內分泌,降低肝火,使失眠的人不早醒不起夜,一覺到天明。

此外,芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子,疏肝理氣,暢達情志,尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落,情緒壓抑,焦慮等,從根源上調理失眠,讓失眠的人每晚都能安然入睡。

造成失眠的原因有多種,同時每個人失眠的癥狀也各不一樣,中醫不同於現代醫學一概使用中樞抑制類藥物,而是辨明病症類型,因病施治調理失眠,失眠的人除了堅持補充多糖類物質之外,這3種食物也是可以多吃的。

(1)蓮子:

蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,養生安神,《中藥大辭典》稱其可治"夜寐多夢"。

(2)龍眼:

味甘、性溫,補心益腦、養血安神。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,改善睡眠。

(3)核桃:

性味甘溫,緩解神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用。

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