吃飽了才有力氣減肥？可能是真的……
當代年輕人的一大錯覺
我動了 = 我瘦了
還喜歡日常立 Flag ——
我要減「肥」！我要運動！
作為其中的一員，Ariel 也是如此
捫心自問，每天那點運動量
就能消耗剛吃完的麻辣燙嘛？
能把昨天晚上擼的串一筆勾銷了嘛？
錯的不是麻辣燙，也不是嘴巴
只是在減肥的路上不知不覺就踩了一些坑
1. 空腹鍛煉瘦更快？
周六天氣很好
空氣中透著些寒意，但陽光溫暖
Ariel 想拉上男友一塊兒晨跑，結果......
「沒吃早飯跑才好呢，
小姐妹都這樣，瘦得可快了！」
Ariel 不服氣道
丁香小貼士
生命在於運動，但不在於折騰。
空腹運動並不能讓你瘦得更快，合理的運動強度也很重要。
但是睡了一夜，血糖值有所下降，不太適合做高強度的運動。如果想做 HIIT、長跑一類的高強度運動，可以先吃一些小東西簡單地充充能。
*血糖正常值 ——
空腹:
參考來源：1999 年世界衛生組織（WHO）糖尿病診斷標準
在運動前吃點東西，會讓人覺得舒服，運動起來也更有力。
相比較白煮蛋和雞胸肉這些需要烹飪的食物，可以選擇一些自己想吃的、便於攜帶的小食，像香蕉、酸奶、堅果棒和小餅乾，都是不錯的選擇。
2. 不吃晚飯真能瘦？
沒有被臨時通知加班的人生是不完整的
愛崗敬業如 Ariel，還在想
「晚飯就算了吧，還能減肥」
丁香小貼士
仙女仙男們，不吃晚飯並不能減肥！
體重秤上掉的大部分都是水分。
實際上，當你跳過一餐，或長時間沒有吃東西，因為飢餓的原因，身體對食物會更加渴望，反而更容易造成體重反彈。
如果工作很忙，可以準備一些飽腹感強的小食在辦公室，作為晚飯前的過渡。堅果、酸奶和水果都是很棒的過渡品。
3. 談「脂」色變 脂肪太糟糕？
結束了一天的工作
Ariel 準備去健身房充充電
做完運動，出了一身汗，她有些疲倦。
教練看到一旁大喘氣的 Ariel，有點擔心。
Ariel 猶豫了。
為了和「脂肪」有個徹底的了斷，
她原本的選擇是 —— 沒有一點油花的
水煮青菜。
丁香小貼士
吃飽了才能減肥，這句話真不是玩笑。
對於日常工作繁忙又要健身的人群而言，能量消耗很大，脂肪的攝入是必不可少的。
脂肪不僅提供了人體每天活動的能量和必需的脂肪酸，還可以幫助維生素 A、D、E 的吸收；因此不論減肥或者增肌都需要攝入一定量的脂肪 *。
注*：每日膳食中脂肪提供的能量比例不超過總能量的 30%
「三分練，七分吃，但可不是七分靠餓啊。」教練說。
「恩.....那我不客氣了。」
糾結了一會兒，Ariel 接受了教練的好意。
一些小夥伴怕胖，這也不吃那也不吃，把自己餓得鬆鬆垮垮。但我們相信大家想要的是一個更健康緊緻的身體，而不是弱不禁風的「紙片人」。
所以運動後除了補充水分，也應該適當補充碳水、蛋白質等營養物質，幫助恢復體力。棒吧堅果棒，是你補充碳水和優質蛋白的好選擇。加班肚子餓，運動後乏力，一根棒吧，補充能量無負擔。
優質能量 續能職場健身房
提供身體所需油脂 優質蛋白質
堅果含有對身體有益的脂肪酸，適量攝入並不會長胖。棒吧堅果能量棒不含反式脂肪，無添加防腐劑，除了提供身體所需的油脂之外，還能補充一定量的蛋白質 *。
補充能量來一根，也不會有負罪感。對於嘴饞又怕胖的朋友來說，是一大福音。
* 註：一支 32 g 的棒吧堅果棒含有 3.2～4.8 g 蛋白質，約等於 150 mL 牛奶所含的蛋白質。
圖片來源：品牌提供
含有膳食纖維 飽腹感強
每款堅果棒都加入了多種堅果和果乾，含膳食纖維，滿足正常加餐所需的飽腹感，吃完感覺自己還可以再加三個小時班再來幾個平板撐！
32 g 小身材 隨時隨地 抗餓解饞
出門運動，大家都喜歡輕裝上陣。32 g 的棒吧堅果棒，小小的一根，口袋和運動挎包都可以 hold 住。小身材大能量，隨手一支，方便又抗餓。
圖片來源：實物拍攝
優選原料 好吃不膩
新款的樹莓可可咖啡豆堅果棒，聽名字就讓人分泌唾液。
榛仁選自世界重要的榛子產地 —— 土耳其，一口下去，既有堅果的鬆脆，也有絲滑的奇妙奶香。堅果棒包裹了整顆阿拉比卡咖啡豆，加上酸甜可口的黑龍江樹莓，伴隨著非洲的可可粉在舌尖演繹一場動感爵士樂，喚醒你一天的好活力。
圖片來源：品牌提供
和同系列的產品一樣，樹莓可可咖啡豆口味不添加白砂糖，同時還富含蛋白質、膳食纖維和維生素 E，好吃又營養。
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本文經由食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒審核
策劃/責編蘑菇
插畫綠川
封面圖來源綠川
