冬季乾燥易怒肝火旺？你需要這套陰瑜伽來「消消火」！
第30輪
丨30天打卡計劃丨
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
來源丨瑜伽網 作者丨向小園
圖片來源於網路，侵權請聯繫刪除
中醫常說「火大傷肝」、「怒傷肝」、「肝火太旺」。
其含義是情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
現在天氣寒冷又乾燥，人的身體很容易出現肝火旺的癥狀，它不僅會使身體體內毒素無法排泄，也十分容易導致消化不良，腹脹腹瀉；
而且還會讓人們非常容易煩躁，易怒，情緒失控，頭暈和失眠等。
長期下去，對人的身體會造成嚴重的傷害，影響人的身體健康。
所以，在日常生活中，我們要保證合理的作息與飲食外，還要多運動，少生氣，這是疏肝降火，最簡單有效的好方法。
下面，小編給大家分享一套降肝火排毒的陰瑜伽序列。
有效緩解肝火旺癥狀，不僅排毒養顏，更能凈化身心，讓你擁有好氣色，更有好心情！
靜坐 冥想
坐姿，坐骨坐於墊面
雙手放於雙腿上，向上延展脊柱
放鬆身體，閉上眼睛
冥想5-10分鐘
半蝴蝶式
坐立，伸直雙腿，彎曲左膝
將左腳放於右腿大腿根部
吸氣脊柱延展
呼氣慢慢前屈身體向下
完全放鬆身體，雙手放於身體前側
保持2-3分鐘，換另側練習
蜻蜓式
坐立，打開雙腿90度左右
吸氣脊柱延展
呼氣身體放鬆，前屈向前
雙手放於身體前側，瑜伽磚放於前額下方
保持2-3分鐘
嬰兒式
跪立，雙腿打開略大於髖部或併攏雙腿
吸氣脊柱延展，呼氣放鬆身體，前屈向下
延展雙手向前，額頭點地或放於抱枕上
保持2-3分鐘
融心式變體
跪立，雙腿打開與髖同寬
小腿與腳背，緊貼墊面，吸氣脊柱延展
呼氣，前屈身體向下，伸展雙手臂
大腿與墊面垂直，左手從身體前側穿過
扭轉脊柱向右，保持2-3分鐘，換另側練習
人面海獅
俯卧，雙手相互抱緊雙手肘
大臂與墊面垂直，小臂向前打開
指尖朝向正前方，打開胸腔
眼睛向前平視，雙腿打開與髖同寬
腳背貼緊地面，保持2-3分鐘
開肩式
俯卧，側平舉雙手，掌心朝下
打開身體向右，彎曲雙膝靠近腹部
左手放於背部後側
保持2-3分鐘，換另側練習
仰卧針眼式
仰卧，彎曲雙膝靠近腹部
左腳放於右大腿上，雙手環抱右小腿前側靠近身體
保持2-3分鐘，換另側練習
仰卧鞋帶式
仰卧，彎曲雙膝
左腿繞過右腿，放於右臀外側
右腳放於左臀外側
保持2-3分鐘，換另側練習
快樂嬰兒式
仰卧，彎曲屈雙膝靠近腹部
雙腿打開略大於髖部，靠近腋窩下方
保持體式2-3分鐘
以上體式建議每天練習，堅持下去能夠幫助我們「消滅」體內肝火、緩解易怒、失眠等問題，還能促進消化，美容養顏！
努力堅持已經成了一種常規狀態，讓自己變得更加健康，更加自信，更加有魅力！Namaste~
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