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李念,兩次產後,快速瘦55斤以上,僅靠「替代飲食法」就做到了?

自從《都挺好》中飾演了朱麗這角色之後,李念就再次翻紅,重新走向了大家的視野,大家也驚喜的發現,在沉寂了10年之後,李念竟然活的越來越招人喜歡,越來越年輕了!

想想,當時24歲的李念參演了口碑和收視率都很好的《蝸居》之後,原本應該因為演技而爆火的,但是卻搭上了一個「小三」的印象,以至於在現實生活中都經常被人騷擾、謾罵,最後只能黯然選擇結婚、生子,全面退出演藝圈!

從一舉成名,到黯然隱退,李念火的時間特別短暫,但是卻經歷了很多不理解。原以為她會因此消沉下去,沒想到最後重新翻紅,整個人的狀態反而更顯得年輕了,的確挺讓人佩服的!讓人佩服的還有,李念在身材上面的維護,明明已經是2胎寶媽了,年齡也34歲了,但是身材卻依舊保持在95斤的程度!

更勵志的是,在生完一胎寶寶之後,李念的體重胖到到了148斤,結果用了短短半年時間,就瘋狂甩肉56斤,瘦到了92斤!生完二胎寶寶之後,李念的體重暴漲到150斤,結果僅僅用了小半年時間,就速效瘦身55斤。

這樣的瘦身效果,是不是非常羨慕,並且嘆為觀止?這還不是重點,重點是除了懷孕期間胖過,李念竟然從來沒有胖過,而且之前網上流行A4腰的時候,李念也能輕鬆完成「A4腰挑戰」,這就太讓人嫉妒了!

所以,李念的瘦身方法究竟是什麼呢?其實無非是鍛煉和控制飲食,在鍛煉這件事上,李念經常會在微博上曬出自己健身的照片,跑步也是家常便飯,舞蹈也能得心應手,運動細胞非常發達!而在飲食上,卻是靠一種叫做「替代飲食法」的方法減肥的!

所謂替代飲食法,就是在吃飯的時候,用健康的食物來替代不健康的食物,把食物分為主食、蛋白質、和蔬菜,每餐中蔬菜總量佔一半以上,蛋白質佔四分之一,主食再佔四分之一。

在這個基礎上主食準備一些便攜的粗糧,比如紅薯、蒸玉米、全麥麵包;蛋白質上準備一些純牛奶和酸奶;蔬菜上準備一些黃瓜、番茄、小蘿蔔等,一日三餐正常吃,把飲食中精糧主食用粗糧代替,把高脂肪的肉類用牛奶和酸奶代替,蔬菜不夠的時候,用黃瓜番茄補充,這樣就能做到簡單操作,又營養均衡了,瘦身效果出奇的好!

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