睿叔視頻課程上線啦！
早在之前有一篇TED演講讓很多人印象深刻：沒睡好的人，腦子裡都是垃圾！
因為，科學家通過研究小白鼠在清醒與睡覺狀態下的腦部活動，發現：沒有淋巴回收垃圾的大腦，卻有著自己的一套「排污系統」，大腦活動產生的「廢物」會沿著腦脊間的血管清出，且只有在睡著時才會開始工作清理。
近期，波士頓大學科學家一項最新成果登上了Science，再一次證明：睡個好覺對大腦很重要。
科學家們拍下了大腦在睡著後的自我「洗腦」過程。
紅色的血液會周期性流出大腦，藍色的腦脊液趁機湧入，清除毒素，包括導致阿爾茲海默症(俗稱老年痴呆症，但並不完全等價)的β澱粉樣蛋白。
當你在熬夜，腦脊液是沒辦法湧入清除毒素的。睡眠不足，大腦的清理工作也會大大打折。
這也是為什麼我們在好好睡了一覺後會覺得神清氣爽，睡不好、熬夜或者通宵後頭暈腦脹，注意力不集中，記憶力下降。
很多人因為失眠、多夢、睡不好，飽受折磨，人變得暴躁，心情低落，也有這個原因。
為什麼會失眠、睡不好
精神分析學創始人西格蒙德·弗洛伊德將心理學劃分出兩大部分，分別是意識與潛意識。
意識是具有控制力的層面，它包括有感知、注意、邏輯等。而潛意識則是反感知的，它是從內部到意識層面噴發的過程。
按著名心理學卡爾·榮格的說法，人類所有的問題都是意識與潛意識的脫離和不一致造成的。
睡眠是大腦的意識休息、潛意識活躍的狀態，一個人睡不好，恰恰是因這兩種狀態的紊亂。
假如，我現在請你不要去想一隻黑色的貓，你的腦海里會出現什麼？是的，一定是先出現一隻黑色的貓，再把它去除掉，換成別的。但是你的腦海已經出現過黑色的貓了。
同理，當你失眠時，會不斷地對自己說，「我不要失眠，我不要失眠…」，可是，你的潛意識，先聽到的是「失眠」。
睡不著比熬夜不想睡更加可怕，因為它一邊刺激著你的大腦，讓你的意識異常活躍，一邊又不斷毒害你的身體。
就像是在身體里埋了一顆不定時炸彈，平時可能並不覺得健康受到了多大威脅，但也許哪一天就會爆發，足以毀掉你的生活。
讓身體與頭腦進入睡眠狀態
《艾揚格瑜伽精準習練指南》里是這樣描述失眠症：間歇性的清醒狀態，難以入眠或過早醒來都是失眠的癥狀。這些癥狀可以是短暫的，隨引起失眠的那些生活危機的消逝而退去，也可以是慢性疾病，與健康狀況，精神狀態或長期服藥有關。
Guruji認為失眠與頭腦意識息息相關，發明了出來不同的方式來對治失眠的情況。
睿叔本人就從中受益匪淺，在繼經典課『失眠自愈』序列專題課程後，今年睿叔再度關註失眠話題。
此次專門拍攝的『艾揚格瑜伽失眠理療序列』課程，睿叔強調理解體式的原則，關注每個體式為什麼對對抗失眠有效果，作用於何處，讓序列適應你自己的需求。
戳視頻，看看睿叔如何帶你關注理解體式的原則，讓身體、心識和呼吸準備好並進入睡眠狀態。
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Namaste！
