近70％的人血脂異常，醫生：血脂可以吃回去，這3個方法快告訴家人
高脂血症是心血管疾病中常見的重要疾症，嚴重影響人體健康，與高血壓等心血管疾病關係十分密切，且威脅健康的程度遠大於高血壓。
什麼情況算是高血脂？
血脂是指血漿中所含脂類(膽固醇、甘油三酯、磷脂和非遊離脂肪酸等)的統稱，血脂的含量可以反映體內的代謝情況。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或低密度脂蛋白過高，現代醫學稱之為血脂異常。
它是導致動脈粥樣硬化的主要原因，是心腦血管病發生髮展的危險因素，它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為"隱形殺手"。
明確病因，才能有效降血脂
高脂血症可分為原發性和繼發性兩類。原發性高脂血症與環境、家庭遺傳有關，是由於單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白運轉和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由於環境因素(飲食、營養、藥物)以及通過未知的機制而致。
繼發性高脂症由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症、動脈粥樣硬化、脂肪肝等引起，或與其他因素諸如年齡、性別、季節、飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。
高血脂有哪些明顯的表現？
高脂血症的臨床表現主要是脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內沉積所引起的動脈硬化。儘管高脂血症可引起黃色瘤，但其發生率並不很高，而動脈粥樣硬化的發生和發展又是一種緩慢漸進的過程。因此在通常情況下，多數患者並無明顯癥狀和異常體征。不少人是由於其他原因進行血液生化檢驗時才發現血漿脂蛋白水平升高。
一般高血脂的癥狀都表現為頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等。高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。
高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應的表現。
血脂怎樣吃回去？醫師：這3個方法快告訴家人
1、 植物油脂，取代動物油脂。
動物油脂攝入過多的危害就不多說了，植物油含多不飽和脂肪酸，而且含量越多，理論上品質越好。
有一類脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人體生命活動必不可少，但機體自身又不能合成，必須由食物供給的多不飽和脂肪酸（PUFA）。
必需脂肪酸主要包括兩種，一種是ω-3系列的α-亞麻酸（18：3），一種是ω-6系列的亞油酸（18：2）。油酸、亞麻酸等是其中比較重要的，在人體生理中發揮至關重要的作用，對心血管疾病的控制、免疫調節以及抗癌方面均有作用。攝入多不飽和脂肪酸可降低血液中的膽固醇等不良脂質。
2、改變不良生活方式
血脂異常的基礎治療措施是改變不良的生活方式,包括合理的飲食和運動，控制體重及戒煙、限酒等，所有血脂異常的患者，都應該長期堅持健康的生活方式。
無論是否存在血脂異常，飲食控制是糖尿病患者治療的核心，血脂異常者更應該做到嚴格控制飲食。飲食控制的目的是通過改變不良飲食習慣，降低甘油三酯，降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
具體可參考如下做法:
(1)合理控制攝入的總熱量，以達到減重或維持正常體重。
(2)平衡膳食，飲食多樣化。
(3)限制脂肪酸的攝入，脂肪攝入量應低於總熱量的30%，其中飽和脂肪酸攝入量低於總熱量的10%。
(4)限制膽固醇的攝入(
(5)蛋白質的攝入量每天每千克體重0.8克。
(6)糖類的攝入量應佔總熱量的50% ~ 60%。
3、合理運動。
體育鍛煉有利於控制血糖、增加胰島素敏感性以及調節血脂。研究表明，經常運動可以改善我血液環境，提高血管軟化程度，有利於血脂的穩定。
【葯博士】簡介
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