當前位置:
首頁 > 健康 > 可怕!原來這些問題竟然是因為吃太飽了

可怕!原來這些問題竟然是因為吃太飽了

生活中人們常常流傳一句話「人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌」。

按時的吃飯能夠保證我們身體每日所需的能量,但是頓頓都吃飽真的是好的嗎?小編給大家講講長期飽食的危害有哪些。

1 消化不良

吃飯吃的太飽會造成消化不良,很容易影響到腸道的負擔過重,吃的食物堆積在一起,消化起來更加困難。嚴重了會導致大腦的短暫性缺氧。

2 造成肥胖

飯吃的太飽,脾胃相當然會撐的很大,容易引起肥胖,而肥胖又會引起一系列的富貴病,比如「高血壓,糖尿病,脂肪肝,動脈硬化等」。事實證明,經常吃飯太多的人,他們的自控力也會越來越差。他們慢慢會形成一種惡性的壞習慣:暴飲暴食。一旦形成暴飲暴食,這種惡習便很難改掉。

3 影響睡眠

飯吃的太飽,會影響睡眠,尤其是晚餐,吃的太多,食物沒等消化完,便要躺下睡覺,會引起失眠,有時候還會做惡夢。

4 腎病

專家發現,長期飲食過量會嚴重傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出體外,勢必加重腎臟的負擔。

5 神經衰弱

飯過飽容易造成神經衰弱,尤其是晚餐,鼓脹的腸胃會對周圍器官造成壓迫,使興奮的波浪擴散到大腦皮質其他部位,從而誘發神經衰弱。

6 老年痴呆

數據表明,大約有30%至40%的老年痴呆病人,在青壯年都有長期飽食的習慣。

7 胃病

吃的太飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2—3天就應該修復一次。如果上餐還沒未消化,下餐又將其填滿,胃部便始終處於飽脹的狀態,胃黏膜不會得到修復,長期以往,很容易引發胃糜爛,胃潰瘍,嚴重了導致胃癌。

正確的一日三餐規律

1 時間

科學的一日三餐的飲食時間應該是7點,12點,18點。早餐盡量7點之前完成,因為早上7點腸胃基本上和人一樣已經蘇醒並開始工作,這個時候吃飯很容易消化。然後12點左右是午餐時間,晚餐最好的時間是6點左右,最晚不要超過7點,要給腸胃留有消化的時間。

2 細嚼慢咽

好多上班族吃飯都做不到這一點,為了趕時間,一般吃飯都很快,做不到細嚼慢咽。正確的吃飯方式就應該是細嚼慢咽,一般一餐飯保持在半小時到40分鐘左右。

3 飲食原則

早餐要營養,可以選擇穀物類的,如:麵包,雞蛋,豆漿,牛奶等,充分保持蛋白質及維生素的供給。早餐的營養可以給大腦一天的能量。

豐盛午餐,午餐要求食物品種齊全,能夠提供各種營養素,如綠色蔬菜,水果沙拉,紅燒肉,外加一份高湯等,因為一上午的工作使體內熱量消耗較大,所以午餐可以適量補回來。

晚餐清淡,晚餐易清淡,選脂肪少,易消化的食物,盡量多以蔬菜為主,「米粥,清湯,素包子,水果拼盤」等易消化的食物,而且要吃7分飽即可。

4 正確的一日三餐規律

「早吃好,午吃飽,晚吃少」,保持這個原則,每天按時吃飯,合理搭配,不可多吃不可不吃,不吃辛辣刺激食物,不吃油膩過盛食物,不吃熱量太高食物,這就是健康飲食的好習慣。

所以通過合理飲食的平衡來改善人們的健康狀況,才能減少疾病的發生,希望大家都能有一個健康的身體。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 消化不良 的精彩文章:

幽門螺桿菌根治不成功怎麼辦?4個建議,二次根治助你提高成功率
天冷了,寶寶手上有個「健脾開關」,家長知道嗎?按一按少生病