興奮睡不著，咋辦？默念兩個字！解密中醫暗示療法
本文理論依據：《中醫治療學》、《中華自然療法》、《中醫基礎理論》
你好，我是中醫人，文君然。
今天我這篇文說，給你聊聊偶爾頭腦興奮、難以入睡的調治方法。
什麼是「偶爾頭腦興奮，難以入睡」啊？就是說，並非經常出現，而是在睡前因為觀看比賽、看電視，或參加聚會活動，讓人頭腦興奮，結果無法入睡的現象。這在生活中是非常普遍的。
應對這種情況，我本人有一個比較實用的辦法，常分享給身邊人。這就是利用自我暗示的辦法，塑造意念。具體方法是，躺在床上，睡姿隨意，舒服即可，閉上雙眼，放鬆全身肌肉，呼吸均勻和輕微，呼氣的時候默念一個「松」字，吸氣的時候默念一個「靜」字。與此同時，腦海中不想別的，只去想像一片白霧繚繞的虛空世界，自己置身其中。數分鐘之後，你會感覺到睡意來臨。
這個方法，對於偶爾發生的大腦興奮、難以入睡很有效。對頑固性的失眠症，也要一定的輔助治療效果。
通過這個小例子，我想和您一起探討一下，中醫當中的暗示療法。
古代，有一個醫家，叫做張子和。他在治療瘡腫丹毒的時候，有一個很特別的辦法，這就是讓患者必須面朝北面，想像自己置身於「北海雪浪滔天、冰山無際、大寒嚴冷之氣」的意境當中。這種想像法，據說對緩解局部「發熱疼痛不止」有很大好處。
唐代的大醫學家孫思邈，有一個治療疾病的方法。這就是：「瞑目內視，使心火生，想其疾之所在，以火攻之，疾則愈矣」。這是一種典型的意念引導之法。
那麼像這樣的想像、引導意念的方法，到底有沒有科學依據和實踐效果呢？
實事求是地說，效果是有的，但是只針對一部分人。比如說我最前面介紹的助眠之法，用現代心理學的角度去認識，其實就對於容易接受心理暗示的人有效。有些人，就無效。這就好比數羊這種助眠方法，有些人數著數著就睡了，有些人卻越數越精神。但既然有一部分人對此有效，那就要仔細考慮其意義何在。
在中醫學裡面，很早就認識到「神」和「形」之間的關係。所謂「神」，指的是精神意志，所謂「形」，指的是軀體肉身。神，依賴於形的供養，同時神也在指揮統馭著我們這具肉身的氣血、經脈、陰陽。這就是形和神之間的基本關係。正如《類經》所言：「雖神由精氣而生，然所以統馭精氣而為運用之主者，則又在吾之心神」。為什麼心情愉快的人，生病幾率小？為什麼保持情緒的豁達平穩，有利於疾病的恢復？這些都是神作用於形的體現。
故而，我相信，在某些情況運用情景想像、意念引導的辦法，對改善軀體不適是有好處的。我前面說的那個想像、默念之法來助眠，希望大家有機會試一試。我敢說，效果是有的。
全文完。
