每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、清腸美味，好處多多！
飲食
12-13
地皮菜炒雞蛋
地皮菜是一種富含蛋白質、多種維生素和磷、鋅、鈣等多種營養成份的養生食物，它口感非常好，生活中很多人都喜歡吃。地皮菜搭配雞蛋，有助於清潔身體的腸道毒素，改善便秘的癥狀，如果身體淤積很多毒素，不妨多食一些這道清腸美味，營養又瘦身，早食早受益。
蘿蔔苗
蘿蔔全身都是寶，就連它的幼苗也是可以食用的，而且營養價值也不輸成熟的蘿蔔，蘿蔔苗和普通菜一樣，吃法很多，涼拌，熱炒，或者涮火鍋，煮湯都是可以的，每一種做法都有著獨特的口感。蘿蔔苗具有低熱量高纖維素的特點，吃後易產生飽脹感，降低飢餓感，是減肥人士首選的減肥餐單。
涼拌黑木耳
黑木耳的顏色呈褐色近乎黑，口感吃起來非常地爽脆，可以烹調素菜，也可以烹調葷菜，現在酷暑難耐，那麼涼拌木耳也是非常不錯的選擇。木耳富含許多的膠質和纖維素成分，是幫助人們腸道蠕動的重要物質，有助於你們腸道的運動，潔凈腸道的內壁，清腸和排毒的作用，有助於減少便秘的發生幾率，胖子們最愛吃菜，越吃越瘦。
