人多的場合不自在？那可能是社交恐懼症哦！
「我覺得我得了社交恐懼症，只想自己一個人，不喜歡和別人待在一起。」
你是否也這樣，不想和別人待在一起，也不願參與社交，只喜歡窩在自己的一方天地，享受自己的世界？如果你是這樣的話，說明你只是內向而不是社交恐懼症。
那麼，什麼是社交恐懼症呢？有三個方面：
社交前：社恐的人會出現預期的恐懼，擔心自己會社交失敗，讓別人看出自己緊張不安，所以會出現逾預期的恐懼，擔心還沒有發生的事情。
社交時：社交時一旦癥狀出現會出現極度的緊張感，這個時候會逃避別人的眼神，過分擔心別人對自己的看法。
社交後：由於社交時癥狀爆發，所以社交以後會不斷的去回想當時的社交情景，別人對他的判斷，看法，當他出現緊張不自然的時候別人是否有看到，看到之後別人出現什麼表情，極其細節的回憶當時社交情況，一邊回憶一邊陷入無盡的恐懼之中，擔心別人對他反感，討厭，不喜歡他。
如果你是個內向的人，一個人呆著的時候會覺得神清氣爽，有種充電的感覺。
而如果你有社交焦慮，你的內心其實可能非常想要參與各種各樣的社交活動，但是因為擔心別人不想讓你參加，而最終迴避社交場合。
許多的朋友都在想，自己為什麼交不到朋友，為什麼走不出自己的圈子融不進別人的圈子？明明很渴望朋友，很渴望被認知，卻沒辦法脫離孤獨這個圈子？這樣的情況很多人身上都有，那這又是什麼原因呢？你很有可能得了社交恐懼症。這種癥狀的出現會給一個人帶來精神上的壓力，得不到紓解，不能很好地展開一系列社交活動。
如何判斷自己有沒有社交恐懼症呢？看看這幾個特徵就知道了：
1、恐懼聚會、聚餐，大家面對面聊天之類的場合，在人多的地方就會手足無措，表情不自然；
2、會因為一件小事就想一整天，控制不住去想，什麼事情都做得不好；
3、經常喜歡和人比較，看見有人比自己糟糕，自己就沒那麼難過了，看到比自己優秀的人就很容易自卑；
4、不敢直視別人的眼睛，怕被別人看出表情不自然，怕被不喜歡；
5、想改變自己內向性格，希望自己變得能說會道，外向開朗；
6、想交朋友，但是不知道怎麼交朋友，害怕社交，卻又渴望社交；
7、一遇到事情就容易臉紅，緊張，慌亂；
8、不知道怎麼異性相處，會因為沒有話題而擔憂；
9、經常否定自己，打擊自己，覺得自己沒用；
10、經常被別人欺負，不懂得反抗，不敢拒絕別人。
