女生從120斤減到100斤怎麼做？學會3招，脂肪蹭蹭掉，還能瘦腿

現在的女生以瘦為美，120斤女生一般會偏胖，因為很多女生身高不超過160cm，所以女生需要減脂來保持美美噠的身材，怎樣最快減掉身上的脂肪，尤其是腹部，女生的肚子贅肉多，而且它們很頑固，要想徹底減掉，堅持做到這3點，脂肪蹭蹭掉，體脂率暴降，還能練出美麗的馬甲線。

1.拒絕蛋糕、奶茶、炸雞

女生喜歡吃零食和美食，尤其是蛋糕、奶茶、炸雞，在街上可以看到很多女生捧著奶茶，還有女生在人民廣場吃著炸雞和啤酒，這些食品都是高熱量，吃起來真香，但是身體的脂肪越來越多，以後要學會拒絕這些食品，如果想吃零食，可以用堅果代替它們，適當吃點堅果有助燃脂，一日三餐多吃雞胸肉、精瘦肉、蔬菜等。

2.時長適中、強度剛好的間歇運動

高強度間歇運動對於女生來說，可能承受不了，所以適合自己的間歇運動才是最好的，女生可以做適合自己強度的間歇運動，中等強度比較符合女生做，而且運動的時間不需要太長，15-20分鐘便可，但是這種間歇運動燃脂效果很好，做完24小時依然減脂。

3.空中蹬車、仰卧舉腿提臀、剪刀腳

女生長胖，一般在腹部、腿部這兩位部位，所以女生針對性進行力量訓練，增加腹部肌肉，而腿部做完運動後，要把肌肉拉到偏平，不然瘦不了腿，還會變成肌肉腿，所以女生做完這些動作後，要做好拉伸動作，以及放鬆肌肉，每周做3-4次便可，晚上有時間就做。

結語：女生做到這3點，堅持2-3個月，瘦20斤不是事兒，體脂率迅速下降，練出馬甲線不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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