2019年轉瞬即逝：這一年跑圈發生了哪些大事件？
文/家軒
一
2019年轉瞬即逝：這一年跑圈發生了哪些大事件？
男子半程
傑弗里·坎沃爾Geoffrey KAMWOROR（肯亞）於9月15日哥本哈根半程馬拉松賽（冠軍），成績 58分01秒。
（中國）楊定宏於12月08日2019年廈門海滄半程馬拉松，成績1小時03分43秒。
男子全程
凱內尼薩·貝克勒Kenenisa BEKELE（衣索比亞）於9月29日柏林馬拉松（冠軍），成績2小時01分41秒 （差三秒打破基普喬格世界紀錄）
（中國）董國建於9月29日柏林馬拉松，成績2小時08分28秒。
女子半程
科斯蓋Brigid KOSGEI（肯亞）於3月15日巴林半程馬拉松（冠軍），成績1小時05分28秒。
（中國）張德順於12月08日2019年廈門海滄半程馬拉松（第三名），成績1小時11分21秒。
女子全程
科斯蓋Brigid KOSGEI（肯亞）於10月13日芝加哥馬拉松（冠軍），成績2小時14分04秒
（中國）李芷萱於3月10日名古屋馬拉松，成績2小時26分15秒。
如果說上面列出來的跑者都是神一樣的存在，和他們之間的距離就像天上和地上那麼遙遠，只可遠觀而不可奢望！
二
那麼，普通大眾跑者在2019年進步如何？
我們不妨來看一組2019年北京馬拉松的跑者成績數據。
據北馬證書顯示：
北馬一共完賽選手29402名，259排名869名，2:59:53排名975名。
最新統計北馬的破三人數已達980 人（逼近1000人大關），再次超越上半年的無錫馬拉松的740人。
在2～3年前，跑進300跑圈裡絕對稱的上大神，如今300身邊一大把，大家追求的目標也變更快更高更強，放在2～3年前簡直不可思議。
而男子跑進330，女子跑進400的選手也非常普遍數不勝數。
隨著大眾跑者成績普遍大幅度提高未來頭部賽事、金標賽事報名的門檻越來愈高，中籤機率越來越低，一票難求！
想安靜的好好的跑個步變得難上加難。
這2～3年國內大眾成績的提升除了本身富有熱情之外，科學的訓練方法非常關鍵，一個系統科學的訓練方法可以幫助我們少走彎路，單位時間內提高訓練效率。
如果，你已經訓練很久，但成績久久不能提高反而下降！
如果，你還在為不知道如何進行系統的馬拉松PB訓練而煩惱！
如果，還在未不能達標國內馬（報）拉（名）松（免）精（抽）英（簽）標準而苦惱！
這篇內容就是為你而準備！
家軒深知各位小夥伴的煩惱，特從百忙中抽開身來為大家準備新年好禮《家軒教練馬拉松PB私房課》，幫助那些希望通過一個冬訓周期，在2020年春季馬拉松破330、破400的跑者。
本次《家軒教練馬拉松PB私房課》分2個小組，分別是400與330小組。
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本次冬訓周期分四個階段，每個階段分別對應具體的訓練目標與訓練強度，訓練共計14周。
1、破400小組14周計劃概覽與基礎期（第1周）計劃介紹
2、破330小組14周計劃概覽與基礎期（第1周）計劃介紹
網路上的計劃千千萬，獲取計劃的途徑也非常方便非常多，只要有心便可獲得。
但家軒覺得呀，除了計劃本身非常關鍵之外，還有一些是在網上搜不到買不到無價的東西，例如：持續的熱情、志同道合的小夥伴、有溫度的班級，這些在備賽過程中支撐著我們一直堅持下去，跑下去。
我們為了共同的目標，一起經歷無數個凌晨、傍晚、雨雪天。
我們一起跑過城市的柏油馬路、田徑場、跑步機。雖然我們不曾謀面，大家也都來自天南地北，在這裡我們可以一起相互學習，相互激勵、一起比賽，最終收穫堅持的果實。
