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失眠很怕1物,經常吃,調失眠,一覺到天亮,用1個好1個

失眠是當今社會的普遍 問題。 失眠是由睡眠時間不足和睡眠質量差等主觀感受等組成的綜合征, 因此 它並非是一 個明確的臨床診斷名稱。 國際上推薦以進入睡眠障礙和睡眠維持障礙取代失眠。 進入睡眠 障礙是指不能順利,自然地進入睡眠,睡眠維持障礙是指不能保持睡眠狀態或在睡眠周期中醒來後, 不能再次進入睡眠。

世界衛生組織曾做過一項調查,全球有27%的人有睡眠問題。中國在 2003年部分城市的調查資料顯示,曾經或現在有失眠的人占 45% 左右, 在中國 有40% ~ 50% 的人存在睡眠問題,失眠症的發病率高達 10% ~ 20%,上海有 30% 的人患失眠症,其中,女性多於男性。在職業分布上,管理人員, 包括經濟管理與行政管理占首位。 而更有趣的是, 財會人員中有失眠狀況的相當多, 這可能是跟經常 要接觸到數字, 老闆的要求 高, 壓力比較大有關。 在我國對上海、北京、廣州、南京、天津和杭州 這6個主要城市的睡眠問題調查中發現, 成年人在過去一年中出現有睡眠問題、失眠癥狀的達到 40% ~ 60%,略高於國際上的平均水平。

過去認為失眠主要是老年人的 問題, 他們晚上睡 不著, 早上醒得早。 但目前情況卻大有變化, 失眠 人群在年齡分布上則與國際接軌, 以 35 ~ 55 歲的中年人 居多, 因為他們承受經濟及生活壓力大。 以前的文獻記載及 20年前的觀點認為, 失眠是" 虛症", 但事實上現在失眠的人並不 虛弱, 反而表現 為" 亢奮": 心煩、興奮、臉紅、嗓門 大、精神好,睡不著。 研究顯示, 40%的失眠患者通過酒和非 處方藥物,只有 20% 的患者看過醫生並接受治療。 但是高達 2/ 3 的 患者表示對自身的失眠狀況和類型及其接受的治療起到什麼作用一無所知。

隨著現代社會人們生活節奏的加快社會心理壓力的增加, 焦慮和抑鬱已經成為現代人的最常見的負性情緒。一般來說, 焦慮、抑鬱 是失眠最常見的原因, 曾幾何時," 心煩"" 鬱悶", 悄然成為都市人 們的口頭禪。

經常焦慮會導致人的免疫力下降,心 腦血管疾病的發病率顯著上升。長期抑鬱則直接影響植物神經系統,導致多系統的生理功能紊亂。不論直接還是間接, 都干擾正常的睡眠節律。 抑鬱也可引起心神不寧、 心煩意亂, 還可讓 患者在夜晚浮想聯翩, 但卻儘是 一些 不愉快的事情。 最糟糕的是抑鬱引發 焦慮情緒。這些都可能使失眠人邁向不歸路。

焦慮抑鬱失眠容易讓人迷失方向,影響人生髮展,所以作為一個經常失眠的人,一定要想辦法好好調理,只有這樣生活才能回歸正軌,那麼日常該如何精心調理失眠呢?其實食補芝寧多糖就可以了。

芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,增強免疫力,平衡內分泌,避免外來物質侵害身體。

此外,該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝解郁,緩解肝氣鬱結,令人心情愉快,減少焦慮抑鬱。

合理運動是最廉價的"健康葯",在古希臘埃拉多斯山的岩壁上刻著這樣三句名言:"如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!"所以對於那些失眠的人來說,要積極安排一些鍛煉項目,因為鍛煉不僅能讓身體強健,還可幫助解決失眠問題,日常可多做一些諸如慢跑,瑜伽,太極,跳舞之類的運動,慢慢擺脫失眠困擾,擁有美好生活。。

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