老年人睡得早起得早，睡眠時間少於8小時，這會影響健康嗎？
睡眠是每個人每天都必需的作息行為，從直觀感受而言，每次睡眠的主要意義就在於緩解了人的疲勞和困意，實現了身體的再次喚醒，恢復了最佳的精神狀態。從這點而言，睡眠對人就是非常重要的。
睡眠看似就是簡單的靜止休息狀態，但是對於每個人而言，具體的情況是存在很大差異的，比如對於嬰兒來說，他們的睡眠時間可以達到每天16小時，大部分時間都是在睡眠中度過，而對青壯年的成年人來說，每天保持8小時左右的睡眠就足矣，而對於老年人來說，大部分老人都是睡得早起得早，整個睡眠時間是低於8小時的，有的甚至每天只睡六七個小時。
從人們的常規角度看來，8小時睡眠應該算是比較標準的好睡眠，但是對於大部分的老人來說，能睡這麼長時間的人卻屬於少數。那麼這種情況到底是如何造成的呢？是否會對健康造成影響呢？
其實老年人睡覺時間少於8小時，大部分時候可以算作是睡眠質量差的體現，每個進入老年的人，其實也是更願意多睡一點時間的，但是實際的情況卻不允許，因為老年人身體上的很多因素限制了睡眠時間。
隨著年齡的增長，身體機能的退化，老年人的松果體素分泌越來越少，這樣造成的後果就是晚上需要更長的時間進入睡眠，而到了白天起床以後，又需要更長的時間恢復精神；還有就是在睡眠階段，很多老年人都是處於淺睡眠的狀態，晚上睡覺時很容易被外界的因素影響，導致晚上頻繁的醒過來；同時老年人大多有各種各樣的疾病，這些疾病不斷的影響著睡眠質量，所以很多老年人晚上睡眠時間短，睡覺早起的也很早。
對於老年人來說，能夠多睡一會兒當然是好的，但是如果不能多睡，只能睡6小時也無需過度在意，因為即使強行延長睡眠時間，意義也不大，還是會很難睡著，還不如在白天感覺累犯困的時候，躺在床上舒服地睡一會，這樣更有利於提高整體的睡眠質量。如果總是覺得睡眠質量很差，無法恢復精神，其實也可以採取一些措施來調節睡眠，比如多吃助眠的食物酸棗仁。
酸棗仁是我國應用最為廣泛和悠久的一種食材，它其實就是酸棗中的乾燥種子仁，酸棗仁油富含多種具有鎮靜安神作用的成分，因而被稱之為「東方睡果」，而且部分助睡眠類的藥物成分中主要成分也是酸棗仁油。酸棗仁很適合與百合，茯苓搭配，在睡前泡水喝，可以舒緩身體，降低神經活躍性，促進睡眠，並且酸棗仁泡水可以很好的應對做夢，盜汗的情況。
