這種零嘴好處多，降壓、防癌、養心臟，男人還有2個小驚喜
養生
12-14
和葵花子、西瓜子比起來，南瓜子的存在感要低很多，可能不少人都沒有吃過它。然而，南瓜子的營養是非常豐富的，錯過了實在可惜。它不僅含有大量鎂、鋅等礦物質，還富含健康脂肪。而這些營養素，也為它帶來了不少健康功效。
01
對抗炎症
由於南瓜子富含胡蘿蔔素、維生素E等抗氧化劑，所以能清除自由基，對抗炎症，因而能預防疾病，還可以幫我們輔助治療包括關節炎在內的各種炎症。
02
利於改善血壓、血糖
南瓜子中的鎂含量非常高，這種營養元素有助於控制血壓，調節血糖，從而降低心臟病的風險。
03
保護心臟
南瓜子中大量的抗氧化劑、健康脂肪和鎂、鋅等礦物質，都有利於心臟健康。尤其是它所含的健康脂肪可以降低膽固醇，所以對心臟有積極的保護作用。
04
預防癌症
經常吃南瓜子，還有助於預防癌症。比如，它所含的木脂素有助於預防乳腺癌。此外，它還能幫我們預防胃癌、肺癌、前列腺癌、結腸癌等常見癌症。
05
保護前列腺和膀胱
前列腺增生是男性的常見病，而南瓜子有助於減少前列腺疾病相關的癥狀。它還能改善泌尿功能，所以對於膀胱過度活動症等疾病有效。
06
提高男性「小蝌蚪」的質量
這要歸功於南瓜中的鋅，鋅對男性的生育功能至關重要，因而能有效提高「小蝌蚪」的質量，所以正在或準備備孕的男性朋友，也不妨多吃點南瓜子。
提醒：吃南瓜子的正確方式
最好生吃南瓜子，並且確保它新鮮不發霉。如果愛吃炒過的，盡量自己加工，避免添加太多鹽。
溫馨提示
如果你喜歡本文，請分享到朋友圈，關於更多健康方面的資訊，請關注」康盛好方「公眾號。由於留言區受限，有需要諮詢或留言互動的，可以在公眾號後台留言，我們看到後會在第一時間回復您。
