讓瑜伽走進校園，30歲的她是如何做到的？
讓瑜伽走進校園，這是不少瑜伽老師和有識之士一直為之努力的目標。
一方面可以看到，越來越多的學校引進瑜伽，使師生受益，但出於各種政策和現實因素，其進展比我們想像得要慢一些。而 Nicole Cardoza 卻成功走在了公立學校開設瑜伽課程的前沿。
通過其所創立的非營利組織 Yoga Foster，Nicole 在短短五年內將瑜伽帶進了全美 2500 間教室，6 萬多名中小學生因此受益，改變了孩子們的健康面貌。
2017 年，因其在教育領域的傑出貢獻，Nicole 入選《福布斯》「30 位 30 歲以下精英榜」。這位如今年僅 30 歲的社會企業家、瑜伽教育變革者，讓瑜伽、正念觸手可及。
想像一下，如果所有操場上的爭執都可以通過集體冥想和呼吸練習來化解，如果學生們可以用正念技巧來幫助自己應對一場大型考試的壓力，那會怎樣？
如果小學一開始就給孩子們提供情緒管理工具，讓他們變得更善良、更聰明、更有正念、更能適應環境，那麼路怒事件和充滿敵意的網路咆哮又會減少多少？
這就是 Nicole Cardoza通過她的非營利組織Yoga Foster 所要創造的環境——通過向教師提供培訓、課程計劃和所需資源，與學生（他們中的許多人來自低收入家庭，並受到諸如飢餓和睡眠不足等問題的困擾）一起練習。
他們正將瑜伽帶進小學校園。Nicole 說:「瑜伽是一種自我探究的練習，但這種能力並沒有經常性地教給孩子們。」
那是在 2012 年，Nicole Cardoza 在社區的倡議下到曼哈頓下東區的 P.S.140 學校做志願者。當學校工作人員得知她習練瑜伽後，便邀請她與學生們分享這項習練。Nicole 說：「他們正在尋找一種不需要一間健身房或去到戶外就能讓孩子們動起來的方法。」
儘管 Nicole 不是受過訓練的瑜伽教師，但她從大學開始就習練瑜伽，並發現瑜伽是「我做的第一件讓自己感到輕鬆自在的事情」，她說，「它讓我覺得自己足夠好。」
於是，Nicole 開始向三、四年級的學生教授瑜伽，希望這項習練也能幫助他們感到身心舒適，並讓他們在一段時間內不用擔心被欺負，擔心和老師之間的問題，或擔心回家後會發生什麼。
幾個月後，學校和 Nicole 都發現學生們在課堂上變得更加專註，在考試中也表現更好。老師們紛紛表示，希望能把瑜伽帶給更多的孩子。
這激發了 Nicole 的靈感，她開始在紐約市為學校老師們舉辦培訓，並創立了Yoga Foster。
兩年後，她辭去了技術領域的工作，專註於 Yoga Foster，將瑜伽帶到了更多的中小學（那裡的體育課和課間休息都遭到了削減）。她說：「我們的國家確實發生了健康危機，給孩子們運動和呼吸的機會真的是一件很有力量的事。」
2016 年，Nicole 在 YogaWorks 完成了 200 小時的教培，Yoga Foster 也被搬上網路，服務於更多人。Nicole 解釋說，網站上為老師們提供的可以自行確定進度的課程就像是一個濃縮的 200 小時瑜伽培訓。
教育者們可以通過視頻、音頻和幻燈片學習瑜伽和正念的基礎知識，以及如何將瑜伽課程整合到他們的日常教學中。
課程中包含利用輔具和變體使體式適合不同身體狀況和能力的指導，老師們還能了解到青少年的各個發展階段，例如，兒童的肺部較小，為成年人製作的冥想應用可能會讓他們喘不過氣來。
老師們通常會在早上、午飯前後或課後把 Yoga Foster的瑜伽課程當作正念時刻。Nicole 說: 「學生們會感到更有存在感和覺知力，而覺知力是使他們能夠在課堂內外以及在社交和情感上做出改變的第一步。」
最後，培訓還包括一個關於自我關愛的單元，為教育者提供自我習練的工具。Nicole 表示：「我們不能忽視教師。他們工作強度高、工資低、壓力大，沒有時間活動身體，我們幫助他們塑造有覺知的行為。」
全國各地基於捐贈的課程為 Yoga Foster提供了大部分的收入，使他們可以免費或以低成本為教師們提供培訓。完成培訓的人可以獲得完整的課程計劃和在線資源，並免費獲得 Yoga Foster 收集的使用次數不太多的二手瑜伽墊。
短短五年內，全美 2500 間教室里的 6 萬多名學生因 Yoga Foster 而受益，靈活性、力量、協調性、專註力、平靜和放鬆感皆有提升。
這位 30 歲的社會企業家說：「我喜歡的一個想法是，讓瑜伽從一開始就變得公平，人人皆可輕鬆獲得。因此，它並不是作為一種帶有特權的排他性的東西——一種具有特定體型或財務能力的人才能習練的東西——來介紹給下一代的。」
學瑜伽的孩子在成長過程中會更注重健康。她說: 「然後他們可以繼續倡導這種理念，以確保這項習練以後仍然像他們在學校時一樣輕鬆可得，在下午的課間休息和閱讀時間中都可以練瑜伽。」
這可能就是 Nicole 的工作重心，用一些有效可行的方法促進平等。她最近發起了一個名為 ReclamationVentures 的基金，通過產品和其他活動為像她這樣渴望更容易接觸到瑜伽、正念和其他健康練習的人提供支持。
她說：「我很肯定，財富和資本在行業內的重新分配將有助於習練群體的多樣化發展。在傾聽不同的聲音和觀點方面，我們還有很大的發展空間。」
內容節選自《瑜伽》雜誌11月刊
撰文 / Lindsay Tucker
攝影 / Christopher Dougherty
翻譯 / 李慧
整理、編輯 / 衡雙
Namaste！
