140斤男生怎麼最快練出六塊腹肌？學會3招，榨乾脂肪，暴瘦35斤
健身
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很多男生都想練出帥氣的六塊腹肌，尤其是140斤男生，身高不高，身體偏胖，所以減脂是男生刻不容緩的事，不然女生不願意和他們玩，如果練出六塊腹肌，偶爾展示出來，會讓很多人羨慕，所以怎麼最快燃脂，使體脂率暴降，最後練出腹肌呢？做到這3點，迅速榨乾脂肪。
1.少吃油膩食品，多補充蛋白質
140斤男生之所以長得胖，因為平時吃多油膩食品，比如五花肉、炸雞、油條等，這些食品熱量非常多，吃多很容易長胖，所以男生要少吃或盡量不吃，人的外在形象非常重要，現在的男生、女生都很重視顏值和形象，所以減脂是首先要做的事，補充蛋白質能增加肌肉，燃燒更多脂肪，所以要多吃雞胸肉、牛肉、精瘦肉等。
2.高強度間歇運動燃脂
140斤男生要想迅速榨乾脂肪，減掉35斤，男生可以做高強度間歇運動加速燃脂，因為這種運動是無氧與有氧相結合，燃脂效果翻倍，而且做完這種運動後24小時身體繼續燃脂，所以非常適合男生，男生可以通過跑步、跳繩、動感單車來做間歇運動，比如跑步，全力衝刺30秒，然後慢跑30秒，4個循環為一組，總共跑20分鐘，不是持續性跑下去。
3.最強腹肌訓練
男生要迅速練出六塊腹肌，必須進行專門腹肌訓練，增加腹部肌肉，當體脂率降到12-15％之間，那麼腹肌很快就練出來，男生應該怎麼做腹部的訓練？每周做4次，即每隔一天做一次訓練，讓肌肉得到充分的修復時間，並迅速增長出來，動作可以做俯卧登山跑、懸垂舉腿、俄羅斯轉體等，做到力竭，這樣肌肉才能更好撕裂。
結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，練出六塊腹肌不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
