最滋養骨盆的一組動作，堅持練習30天效果驚人！
健身
12-14
今天的知識點難度為：★★★
盆骨，對於女性來說是非常重要的身體部分，因為它不僅是生命孕育之床，同時還擔負著經期、排毒、支撐下半身等作用。我們都知道，肝臟是需要定時排毒的，但是骨盆對於女性來說，同樣需要滋養和排毒。
但是事實上，真正堅持進行骨盆保養與排毒的人並不多。但是只要堅持骨盆保養，會讓女性的生殖系統愈發健康，預防泌尿系統疾病，改善痛經和宮寒，推遲或改善更年期，預防婦科病等。
所以說，骨盆保養於女性來說異常重要。今天小編就帶來一組非常好的骨盆保養動作，愛護骨盆，堅持練習吧！
今日視頻
視頻內容：女性盆骨的療愈
出鏡：朵藍老師（視頻拍攝：瑜伽網）
視頻時長：15′54″
練習技巧
雙角式
雙角式對於很多初學者來說是非常困難的前屈體式，平衡力和控制力不足的，以及患有高血壓的情況下不建議練習。
可以進行靠牆半前屈的練習，或者進行坐角式替代練習。
注意練習過程中，要保證脊柱和骨盆的中立。
那很多伽人會有這樣的疑惑：老師不是強調骨盆的中立嗎？那在前屈時不就是骨盆前傾了、後屈不就是骨盆後傾了嗎？那和要求的骨盆中立相違背了啊！
其實，瑜伽中的前屈、後彎以及扭轉的動作，都是需要骨盆中立做基礎的。
也就是說，骨盆的中位和前屈、扭轉以及後彎是一個先後的關係，需要先保證的骨盆的端正，其次再進行這個基礎上再加練習。但是如果一開始就未做好骨盆中立，那麼接下來的練習不僅是無功無效的，而且還會帶來腰痛、臀部肌肉酸痛等身體損傷。
本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）
