蔣欣又胖了！胖到網友不敢認，「易胖體質」一定要那麼扎心嗎？
一直感覺《歡樂頌》劇組是一個神奇的劇組，導演是不是選擇「五美」的時候，首要挑選條件是就是「易胖體質」呢？
好像有一個算一個，「五美」中沒有一個不是頻頻發胖，頻頻減肥的，其中最具代表性性的就是蔣欣了！以前時候，蔣欣號稱自己「放不下手中的筷子」，所以總是陷入到發胖的新聞里，後來開始健身，時不時還會反彈，最後「筷子」也放下來，才回到了盛世美顏！
原本以為，那麼辛苦瘦下來也是值得的，但是今天一大早，就在微博上看到了「蔣欣又胖了」的熱搜，以至於網友們都不敢相信，這就是前一段時間已經徹底減肥成功的蔣欣！
都說「易胖體質」難瘦，但是沒有想到是那麼難瘦啊！如果攤上了「易胖體質」，是不是一輩子都再也瘦不下來了？
其實，易胖體質也並非瘦不下來，如果說易胖是體質的問題，不如說是習慣的問題，因為平時飲食和生活習慣的原因導致身材發胖，短時間瘦下來容易，但是如果不能改變「易胖」的生活習慣，即使瘦下來，長期以往也依舊會胖回去！
想要做「一輩子的瘦子」，想要擁有「易瘦體質」，易胖的習慣就一定不能有，今天咱們盤點引起「易胖體質」的8個習慣，只要完全改變了這8個習慣，你就是人人都羨慕的瘦子了！
1、一日三餐某一頓不吃
好很多人覺得，減肥就是少吃，那乾脆就直接砍掉一日三餐中的某一餐吧！
這種方法是最錯誤的！如果粗暴的砍掉了某一餐，飲食攝入不足，就會導致新陳代謝降低，只會讓你變得更容易胖。
更何況，長時間飲食不規律，還會造成暴飲暴食，甚至可能會變得更胖！我們不僅希望大家一日三餐都要吃，如果有條件的話，最好吃一日五餐，把3餐飲食重量分散為5頓，更有助於減肥！
2、不喜歡喝水，喜歡喝飲料
我們總說，減肥中要多喝水，因為水沒有熱量，卻能提供飽腹感，提高基礎代謝速度，避免暴飲暴食等等，好處數不勝數。喝水少，就會出現新陳代謝減慢，出現「假飢餓」，引起暴飲暴食等等問題。
還有一些人，不喜歡喝白開水，所以就用飲料來代替白開水。但是，飲料中往往都含有很多的糖，不僅熱量高，還會導致血糖上升，讓脂肪更容易堆積。
這裡說的飲料，不僅僅包含我們常說的瓶裝飲料、可樂、奶茶，還包括果汁、含糖的紅茶、綠茶、檸檬茶等等。
3、吃飯速度太快
有數據顯示，如果細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，一頓飯就能減少20%的飲食量。
反而言之，如果吃飯速度太快，人就更容易吃下更多的食物，從而導致攝入過度，並最終引起肥胖。
這主要是因為，腸胃和大腦之間存在20分鐘的信息延遲，吃飯速度太快的話，等大腦接收到吃飽信號了的時候，其實已經吃撐了！
4、喜歡重口味食物
有數據顯示，和普通人相比，肥胖人群味覺會出現明顯遲鈍，這是由於長期重口味情況下，食物麻痹味覺導致的。
這樣飲食的後果就是，口味會變得越來越重，吃下更多的油鹽糖才能有美味的感覺，造成惡性循環，想瘦下來就會變得很難了！
所以，想要變成一個瘦子，首先要改正自己的口味開始，慢慢吃一些清淡的食物，口味是可以調整回來的！
5、減肥中，害怕食物浪費
從小我們都被教育說「粒粒皆辛苦」，「不要浪費糧食」。說真的，相比於食物浪費，其實身體健康才是更重要的，在減肥中，學會浪費是一種好習慣。
明明為了健康要少吃，卻捨不得浪費，最後不僅胖了，還沾染了一身病，治病花錢和浪費食物，究竟哪個更浪費？
如果真的覺得浪費，吃飯的時候就少盛點啊！！！
6、靠吃來發泄情緒
女生是感性動物，所以經常會有很多的情緒；男生一直要表現堅強，有了情緒也往往壓抑自己，不然就會很沒面子！
這樣的後果就是，心情不好的時候，就想喝杯奶茶、吃頓大餐，雖然情緒發泄了，但是體重卻上漲了！
你已經是一個成熟的過百斤少女了，要學管理自己的情緒，發泄的途徑有很多，千萬不要和身材過不去！
7、經常熬夜，睡眠不足6個小時
如果睡眠時間低於6個小時，就會容易明顯發胖！這是因為，睡眠不足的情況下，皮質醇水平增高，瘦素分泌降低，人就更容易暴飲暴食，頻頻睡眠不足，就頻頻容易吃高熱量的食物。
而且，睡眠不足的情況下，精神不振，新陳代謝降低，人也更不願意去運動，消耗的熱量也會減少！
這樣下來，一邊是多吃，一邊是少動，胖起來是自然而然的！
知道了這7種發胖的原因，就要針對性的去調整這些習慣，習慣調整了，自然就再也不會變胖了！
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