李蘭迪發胖，神似瘦身前的張子楓，身材還不如女配，瘦下來靠5點

大家記不記得，就在今年8月份的時候，有網友曬出了李蘭迪在拍攝過程中發胖的照片？因為這組照片，李蘭迪還上了熱搜，引起了很大的爭議！

那部劇也是李蘭迪繼《步步驚心》之後，拍的又一部穿越劇《夢回大清》，現在這部劇已經要開播了，網上的預告片也開始出現了，網友們紛紛表示，李蘭迪在這部劇中的身材，甚至還不如女配，尤其是臉，又大又圓，尤其是笑起來的時候，臉鼓鼓的，有點神似沒減肥前的張子楓，被很多網友嘲諷是「饅頭臉」。

其實，這部劇拍攝的時候是8月份，如果大家去現在李蘭迪的微博去看，其實李蘭迪已經瘦下來，在10月份的時候，其實就因為又瘦了14斤，上了次熱搜，瘦下來的照片，還引起了刷屏！

對比下拍攝《夢回大清》時候的照片，還有後來上熱搜的照片，變化真的很大，僅僅2個月的時間，就能瘦到這樣的程度，也的確非常讓人羨慕了，所以，李蘭迪是怎麼瘦下來的呢？翻遍李蘭迪的微博和採訪，才發現，從「易胖」到「易瘦」，其實非常簡單，只要做到5點就可以！

1、用健康零食來替換不健康零食

李蘭迪曾經在採訪中說過，自己之所以瘦不下來，有個很大的原因是喜歡吃零食，以前喜歡吃薯片，後來喜歡吃冰激凌，而且一直都改不掉。

後來即使在減肥，李蘭迪也沒有改掉不不吃零食的習慣，只是換了一種方式，用健康的低卡零食，替換掉了不健康容易發胖的零食，吃的零食都是水果、聖女果、黃瓜、海苔、低卡果凍之類的，這樣的零食吃了也不用擔心會發胖，自然就能幫助減肥。

2、主食少吃一點點

飲食中，最容易引起發胖的食物就是主食，因為主食單位熱量雖然不是所有食物中最高的，但是往往吃的量非常大。以前的李蘭迪，也比較喜歡吃主食，尤其喜歡吃麵食，這種情況，在中國的飲食習慣中是非常常見的，想要減肥一定要改正。

改正的方法就是，每天的穀物、薯類和高澱粉的蔬菜，不能超過300克，其中粗糧和細糧各一半，就能做到營養有保證，又不會變胖了。

3、每餐都多吃一點蔬菜和水果

李蘭迪減肥前和減肥後的飲食，差別最大的地方就在於每餐飲食的種類，以前主食和肉類多，蔬菜少，但是減肥後開始，每餐都是蔬菜和水果最多，肉類和主食吃的少。

蔬菜和水果的熱量有限，即使吃的多也不用擔心會胖，還能減少主食和肉食的攝入量，整體熱量攝入就會減少，也能幫助減肥。

4、拒絕重口味的食物

以前的李蘭迪比較喜歡吃重口味的食物，比如辣的食物、甜的食物，這些食物不僅熱量高，而且會刺激食慾，導致不小心吃多。

很多正在減肥的小夥伴也存在這個問題，如果想要減肥，一定要做到飲食清淡，少油少鹽少辣少糖，自然就能避免攝入額外熱量了！

5、不用吃來緩解壓力

壓力大的時候，我們腎上腺皮質醇的分泌水平就會增高，進而就會導致食慾旺盛。這就是為什麼很多人壓力大的時候容易暴飲暴食的原因，這個問題李蘭迪也存在。

為了避免發胖，首要做的就是緩解壓力，平時無論是運動、聽歌還是逛街，都是緩解壓力的好方法，大家也可以嘗試一下！

減肥其實並不難，找到原因所在，你就能從「易胖」的人，變成「易瘦」的人，你覺得呢？

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