瑜伽練習最忌諱的就是用力過猛
練瑜伽的時候你是不是這樣的？
在你練習瑜伽的時候會不會有這種情況，看周圍的人都能做手倒立，你就憋足了一口氣，心裡默念「預備，走。」就把自己「甩」到了牆上，然後可能就東倒西歪摔下來。
如果幸運的話，好像是做了手倒立，那這裡面的危險就容易被忽略，而且用這種做法估計你很難真的做好手倒立。
你可能會反駁每次你都用盡了全力，為什麼還說沒有做好，做的不對？
每一個體式你都用了100%，甚至是200%的力量去做，這樣真的好么？
瑜伽的練習最忌諱就是100%的用力
當你為了做到和老師，和身邊老會員相同程度的時候，你就會出盡全力，甚至用超出你能負荷的力量去做。此時你可以感受一下，呼吸一定是混亂的，甚至會憋著氣去hold住，這樣不僅效果甚微，很有可能導致頭暈噁心這些反效果。
其實我們練習的時候並不需要出盡全力，做不到就做不到，一個體式保持的位置有那麼多種，只要去尋求自己的極限和舒適的平衡點，不要時時刻刻想著挑戰極限，循序漸進的去做，去感受呼吸，這樣身體既不會感覺辛苦，你也有時間有精力去觀察身體在體式當中的變化。去感受呼吸，身體和意識結合一起之後那種愜意的感受，這不比咬牙堅持要好么。
瑜伽是一種身體，呼吸，意識的結合
當你用身體在練習的時候你就落了下乘，當你用呼吸在練習的時候，你就到了中乘，如果你在用心練習的時候那就是上乘了。
比如我們常做的頭倒立，不是用蠻力就能做好的，肌肉發達的男士不一定能做到，而身材纖弱的瑜伽女同學卻可以很輕鬆的起來，這是為什麼？原因就是你的身體整體是否平衡有連接。
還拿頭倒立做例子，頭倒立重要的是心的穩定。你的心不穩，呼吸就不穩，呼吸不穩，身體就不穩，整個身體就如同要坍塌的大樓，搖搖欲墜。除了頭倒立，其他體式也是如此，沒有一顆穩定的心和清醒的大腦，那麼身體是無法整合的。
如果只追求身體到達一個什麼樣的水平，那麼久好比一座大樓只有華麗的建築風格，卻沒有骨架，沒有地基，而只有把呼吸和意識加進來整棟樓才算完整了。
瑜伽最後練的是呼吸，修的是心
一呼一吸，收力放力，調整肌肉。
課堂上老師引導呼吸，對於新會員來說真的是十分痛苦的一件事，老師吸氣的時候，你在呼氣，老師呼氣時你可能在屏氣。或者是老師說「把身體帶回的時候」你很難輕鬆帶回，而是十分費力的把身體「拽」回來，整堂課上完就感覺身體完全被掏空了。
這種現象的原因是什麼？是你的呼吸，身體，意識完全分家了，而且你在強迫自己去做目前你做不到的幅度。其實你可以保持在你能控制住的位置上，用呼吸帶著身體去深入，如果呼吸開始紊亂那就要馬上停住，不要再挑戰自己啦。
我們不用付出100%的力量去練習，但是要有100%的投入。
如果把瑜伽比作一條路，那麼這條路絕對不是筆直的高速公路，而是蜿蜒曲折的盤山路。路上一定是充滿曲折的，但是這些阻礙都是一種修行。我們不要硬著頭皮去衝破這些阻礙，而是要用一顆能克服一切阻礙的心，循序漸進的前進。
