哪些人容易患上抑鬱症？我們又該如何預防抑鬱症的發生？

最近有很多網友問我說：哪些人容易患上抑鬱症？因為現實生活中比較繁忙，沒有時間及時的回復大家，對此感到很抱歉，今天這篇文章圍繞著這個問題來給大家講講，希望能夠幫助到大家，如果感覺此文章對大家有所幫助，請轉發出去讓更多的人了解。

造成抑鬱症的發生原因有很多種，當人的個性、性別、生長環境、工作性質和壓力等因素重疊在一起的時候，才會讓人承受不住從而患上心理疾病，而抑鬱症就是比較常見的一種心理疾病，那麼哪些人容易患上抑鬱症呢？

1、家中有患有抑鬱症或者曾經患有抑鬱症的人：研究發現，基因和抑鬱症的關係匪淺，研究人員曾追蹤數萬例有三代的家庭連續20年以上，發現父母和祖父母都有抑鬱症的孩童中，有一般的孩童在還沒成為青少年之前，就被診斷出有精神方面的失調，這些父母與祖父母患有抑鬱症的孩童中，患有抑鬱症的人數比預估一般人會患的人數多兩倍。

2、患者多為女性：根據相關統計，女性患有抑鬱症的比例是男性的兩倍，女性的患病因素非常的複雜，而是在整體社會、心理、生理多種條件互相交叉的結果。

對女性患者的發病率比較長、複發率比較高、其他精神方面的併發症比較多，與女性社會角色的慢性壓力、心理調適難題有很大的關係。

女性患病高於男性也可能與男性在患抑鬱症的時候比較不願承認、不會尋求幫助有關。

女性還必須抵抗因生理上的天生差異所帶來的複雜狀況，特別是女性荷爾蒙容易變動的時期，患抑鬱症的機會也比較大，如：經前抑鬱症、產後抑鬱症。

3、陰暗濕冷的居住環境：冬季抑鬱症也叫做季節性情緒失調症，有將近20%的患者會出現躁鬱症的癥狀，原因有很多比如說基因、荷爾蒙和環境因素，居住在高緯度、多陰天、冬季較多的地方的人會很容易患上這種疾病。

4、完美主義、責任感強的人：任何人都有自己的人格特徵，而心理的狀態也會受到人格特徵的影響，抑鬱症和人格特徵有很大的關係。

做事情比較認真、責任性強、受人依賴、完美的人，從另外一個角度來說這樣的人比較固執、不知通融的缺點，一般來說這種人格特質很容易積累壓力，從而導致患上抑鬱症。

5、手機重度使用者：研究顯示，有抑鬱癥狀者的手機使用率，是沒有抑鬱癥狀者的3倍。前者平均每日使用手機的時間四個小時以上，後者則是57分鐘。

6、高壓工作者：有些工作因為需要面對時間緊迫、同行的競爭激烈、工時長等環境，必須自行承擔較多的壓力和責任，或者壓力無法獲得適當的釋放，就很容易患上抑鬱症。

7、事件因素：人際煩惱、失戀、家庭失和、親人過世、離婚、降職、失業或面臨財務危機等等，都是生活中會導致情緒低落、累積壓力事件，當環境長期無法改善，或是壓力無法排解時，便容易導致抑鬱症的發生。

8、經常喝酒的人：過去研究人員認為抑鬱症患者依靠酒精來緩解抑鬱症的低潮，但新的研究顯示，約有30%的重度抑鬱症患者有酗酒與藥物濫用的情形。

9、經常抽煙的人：除了酒精和藥物濫用之外，研究也顯示抑鬱症患者比沒有抑鬱症的人，對尼古丁上癮的機率高2倍。

10、疾病因素：身體上的變化可以伴隨心理的變化，如中風、心臟病發作、癌症、帕金森氏症和荷爾蒙失調可以導致抑鬱症，使患者變得冷漠，不再關心自己的生理需求，進而延長了康復期。

如何預防抑鬱症呢？

1、保證充足的睡眠：睡眠能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡，良好的睡眠有增進記憶力的作用，也能夠很好地預防抑鬱症，同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大，這是預防抑鬱症具體措施之一。

2、參加體育鍛煉：通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，還能促進大腦和各內臟器官的發育，提高抵抗力，對於預防抑鬱症大有益處。

3、吃好早餐：不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育，遇到不順心的事情就比較容易產生抑鬱情緒。

4、飲水充足：水是人體最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因，每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預防抑鬱症的重點。

5.不要帶病用腦：在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息，這時如仍堅持用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷，良好的生活習慣對預防抑鬱症能起到很大的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！