熱濕：煩躁難入睡，寒濕：睏乏嗜睡，多數人分不清，看舌苔即可
中醫上講的濕，指具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕會外而受，亦會由內而生，因此從發病的角度濕可分為外濕和內濕。
內濕是指脾濕，如果脾的運化功能失調，濕從內生而致各種濕病，如臨床見到的腫『、滿、脹、泄、帶等都與濕有關。
外濕是六氣之一，當自然界濕氣太過則傷人而致病。如臨床見到的風濕痹證、風水暑濕病濕溫病等。簡單來說就是身體里的津液沒有正常代謝，而是堆積在身體里的某個地方，顯現出一些癥狀，叫濕氣。
體內有濕氣的癥狀表現
口感
濕熱多表現為口乾口苦;寒濕或者痰濕多為口甜口黏不清爽;
冷熱
濕熱的人多燥熱，寒濕的人多怕冷。但是不論濕熱寒濕，都可能會手腳冷，因為氣血運行不通暢。
小便
在正常飲水的情況下，濕熱的人，小便仍然可能偏黃，量少;寒濕的人，無色/色白，量多，喝了就尿。
睡覺
濕熱的人可能燥熱難入眠;寒濕的人可能睏倦嗜睡。
不管是外濕還是內濕都可以分熱濕和寒濕，下面我們就來捋一捋熱濕和寒濕該如何辨別。
看舌苔分辨熱濕和寒濕
熱濕
熱濕的原因，有的是夏季天氣炎熱而且多雨，空氣中濕度較大，人體內的濕積留久了就會轉化成熱，還有的是因為陽熱體質使得自身從陽化熱與體內的濕氣相結合形成濕熱。
通常表現為經常感覺四肢沉重、在中午之後身體發熱而且不會因為出汗而減輕癥狀;在皮肉部位表現為濕疹和療皰;還有就是舌苔比較黃膩且口乾口苦，大便黃、尿黃。
熱濕的舌頭顏色是很紅的，舌苔卻是黃色的，而且很厚很膩。，中間還夾雜著紅色的一點一點，這個，我們叫芒刺，是熱性體質的標誌性舌頭表現之一。
寒濕
般寒濕是由於自身的陽虛體質造成的。寒濕很多人平時比較怕冷，喝熱水的話會感到很舒服，舌苔大多比較薄且白而且還稍微有甜膩的感覺，口比較淡。
寒濕通常在經絡、關節部位比較常見，這時候可以使用祛風濕通經絡的藥物來去濕，寒濕停留臟腑部位的話，可以選用入臟腑的藥物來化濕或者使用燥濕葯來化濕。
寒濕的舌質偏淡，沒什麼血色，舌苔是白的，或者是水汪汪的，也可以很厚。
接下來看下濕熱和寒濕該如何改善
濕熱
濕熱，是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。
表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。濕熱流注關節則謂濕熱痹證，侵犯臟腑時，可出現脾胃濕熱(濕熱蘊脾)、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。
治則：清熱化濕
主方：藿朴夏苓湯加味
寒濕
寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻。內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停。
表現：脈沉遲而濡，身無熱，但吐瀉，口不渴，小水清利，身痛重著，或手足疼痛者
治則：溫中行氣，燥濕除滿
主方：厚朴溫中湯加減
如果是偏虛偏寒的體質有濕氣的話，可能會伴隨著痰濕、寒濕、濕熱三種情況。這個也是看舌苔的顏色，黃色為濕熱，白色或者水滑的，為寒濕或者痰濕。
濕氣是個很煩人的東西，很難講透講清楚。濕氣的危害卻是不言而喻的，有的人知道自己有濕氣，但就是分不清是熱濕還是寒濕。要調理就得找病根，辯證清楚，才能對症改善。
