午睡好處多，但為什麼越睡越困？還老是「鬼壓床」？別不當回事
一個好的睡眠對身體健康有積極的影響，現代的人生活和壓力都比較大，很多人想睡個好覺並不是那麼容易，因此很多人也會利用好中午的一段時間來補個覺，正所謂中午不睡、下午崩潰！睡午覺對身體是有好處的，但是有很多人卻發現，自己睡午覺卻越睡越困，精神狀態越不佳了，睡覺時還常常會「鬼壓床」，這是為什麼？殊不知睡午覺也有講究，可能很多人一直以來都睡錯了。
很多人之所以養成了睡午覺的習慣，可能是因為下午還有許多繁重的工作要做，睡個午覺，既能緩解上午的疲勞，也能及時的休息，消除疲勞，還能增強記憶力，這對下午的日常是有很大的幫助作用的；也有的人是因為前一晚睡得太差了，借中午的時間小憩一會，彌補一下睡眠不足，也是有一定的改善睡眠質量的好處的。
按理說，睡過午覺之後，人應該更精神了，狀態會更好，但為什麼還像沒睡醒的樣子，越睡越困呢？你的午覺時間太長了！一般在入睡半小時後，身體就會由淺睡眠進入深度睡眠了，睡超過45分鐘的話，再次醒來時，腦子就會迷迷糊糊的，發矇、還想睡。一般來說，建議大家午睡的時間盡量不要超過半小時，保持在10-30分鐘直接即可。
除了午睡的時長，午睡的姿勢也要注意。很多上班族都習慣於中午吃過午飯就順勢趴在辦公桌上午睡了，這是不對的。首先剛吃完午飯是不宜立馬睡覺的，不如會影響到食物的消化和吸收，血液會大量地集中在胃裡，其他地方容易出現不足；其次趴著睡的話，手臂和一些關節長時間處於一個姿勢，血液循環會不暢，睡醒後人也會腰酸背痛手機發麻的。
有條件的話，建議大家躺在床上或沙發上午睡，或者買個摺疊椅的放在班上，調節不允許的，可以坐在辦公椅上眯一會，習慣趴著午睡的話，建議在下面墊一個軟墊的枕頭。
午睡時總是鬼壓床又是怎麼回事呢？可能是你昨晚熬夜了，睡眠嚴重不足，白天補覺時就容易出現「夢魘」，還可能是你的精神壓力過大，睡覺時情緒還是很緊張焦慮的，就會出現這種現象，意識清醒過來了，但肢體卻不聽指揮。
遇到這種情況時，不妨試試快速地轉動眼球，眨眨眼，活動臉部的肌肉，盡量的蹬蹬腿；深呼吸，吸入更多的空氣，同時告訴自己要放鬆，可以通過咳嗽來叫醒自己，一般一會就能夠醒過來了，同時上面提到的時長與睡姿也需要注意調整，可能也是一方面因素。
所以午睡對身體有沒有好處，關鍵還是看你有沒有睡對！以上幾點都注意到的話，對身體會有好處，但也要注意，並不是人人都適合午睡，65歲以上且血管不是很好的人不宜、過於肥胖的人也不宜、有睡眠障礙的人也建議不午睡，午睡也要看個人的實際身體情況，且午不午睡是每個人自由的選擇。
