跑步機跑步如何注意安全
今天有個跑步的小夥伴說再也不敢用跑步機了，前幾天跑步機摔害怕了，有陰影。這讓我想起來上個月的月底和幾位兄弟參加活動，晚上抽空一起去酒店的健身房跑步，跑到一半，小夥伴要過來看我跑步機的面板，想拍照。因為還想接著跑，我沒有停機，人先行小心跳了下來。沒想到小夥伴的腳直接搭上皮帶，雖然腳還沒落實，但人一下就帶倒，重重摔在皮帶上，然後被快速甩到了後面。幸好人只是幾處挫傷，不過讓我滿是歉意。
我以前跑步機自己也有摔過，一次是光腳跑著玩，腳在皮帶左右兩側移動，結果移動距離過大了，腳一半在皮帶上一半在邊跑步機的邊沿上，摔了一跤；還有一次是想嘗試倒著跑，非常難，直接摔一跤；一共摔過三次，第三跤記不清具體情況了。不過我摔跤還是比較「專業」，會順勢而摔，所以沒有傷著，心理也沒有落下後遺症。
我記得自己還在跑步機上邊跑步邊打盹，有段時間太忙，太累，就想利用跑步的時間休息，兩手護著兩邊把手，閉上眼睛跑步。這個非常危險，閉上眼後人就不平衡，腳會偏移皮帶中心，幸好只是一小會兒，印象中配速是15kph。
?跑步機上摔過三次後，我後面就非常小心了，其實摔跤前也很小心。不過讓朋友摔跤這次讓我非常後悔，再次重新審視跑步機的安全問題。
1、新環境，先檢測跑步機是否正常：皮帶鬆緊是否適度，小跑一會兒看看皮帶有無「回帶」或「澀」的情況，最關鍵的是要檢查緊急制動是否有效。
2、盡量不要聽音樂，或看視頻。常看到不少人為了打發跑步的無聊時間，會戴耳機聽音樂，更有甚者將手機放在面板前，邊看視頻邊跑步。大家可以留意一下，跑步機上摔手機是大概率事件。
3、跑步機是在繃緊的皮帶上跑步，落腳會有一點「陷落」的小落差，這很容易傷膝蓋，類似平常走路時，突然一個小台階沒看到，腳踩空的感覺。好的辦法是調一點坡度解決，比如坡度0.5~1。
4、選擇熟悉環境的跑步機跑步，最好前面有鏡子，這樣跑步的時候，也能掌控身邊和身後的情況。
5、盡量不要在跑步機上跑步時喝水，除非是用吸管。當我們仰頭喝水時，身體是處於不平穩/平衡狀態，路跑沒關係，腳下地面足夠寬廣，跑步機上卻很容易跑偏皮帶，最終摔倒。
6、不要和旁人聊天，也注意不要在身後突然和正在跑步機上跑步的人說話，可以繞到跑步的人前方，先讓對方留意到你，再簡單說明要說的話。
?跑步機靠機械帶動皮帶傳動，無論速度快慢，力量都非常大。通常一個一百多斤，小200斤的人在上面跑步可以被帶動，可以想像這力量得多大了，所以跑步機時一定要注意安全。
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