「20 多歲的年紀 60 歲的頸椎！」頸部理療瑜伽練起來…
現時代，越來越多的人感慨：20 多歲的年紀 60 歲的頸椎。Why?
那是因為網路時代的到來，現代人的生活方式發生了徹底的改變，手機、電腦是我們每天都要使用的工具，久坐成為了我們生活的常態。
要知道，低頭的角度一大，脖子上重量就會增加。如果按照頭部五公斤來算，有的人一玩手機就相當於脖子上掛了一袋 50 斤大米。
而且這種姿勢一保持就幾個小時，再好的頸椎，也會慢慢的老化，各種疼痛毛病找上門來……
10個簡單的瑜伽動作
幫你保持頸部健康
動作1
簡易坐在墊面上，雙手放在身體的兩側
將左手放在右側頭部的上方
將頭部靠近左肩，延展頸部右側
保持5-8個呼吸，換另一側
2、動作2
跪立在墊面上，臀部坐向腳後跟
雙手十指交握，放在下巴的下方
吸氣抬頭向上，雙手合攏
保持5-8個呼吸，重複練習5-10次
動作3：
跪立在墊面上，臀部坐向腳後跟
右手臂在上，雙手臂相互纏繞
大臂與地面平行，雙手合十
保持5-8個呼吸，換另一側
動作4：
山式站立，雙腳打開與髖同寬
吸氣延展脊柱，雙手向上舉過頭頂
呼氣前屈向下，雙手臂放在椅背上
曲手肘，雙手合十靠近背部
保持5-8個呼吸
動作5：
仰卧在墊面上，將瑜伽磚
放在胸椎的後側，頭部下方墊瑜伽磚
放在身體的兩側，大臂外旋
曲手肘向上，保持5-8個呼吸
動作6：
跪立在墊面上，雙膝雙手打開與髖同寬
雙手臂大腿與地面垂直
吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背
注意脊柱一節一節的延展
重複練習10-20組
動作7-9：
俯卧於瑜伽墊上
雙手放在身體的兩側
呼氣抬雙腿雙手臂同時向上
保持5-8個呼吸
曲手肘，大臂與肩部平行
手掌面向耳朵，肩胛骨相互靠攏
保持5-8個呼吸
雙手向前45度，身體形成「Y」型
肩胛收緊，保持5-8個呼吸
以上的3個動作，重複練習3-5組
動作10：
山式靠牆站立，雙手側平舉
曲手肘，成「W」型，手背靠近牆壁
雙手沿著牆壁向上舉過頭頂
重複練習5-10次
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