遇到PUA人渣請好學學陳魯豫：如何識別PUA和怎樣擺脫PUA？
這幾天，因為北大女生包麗自殺的事件，PUA又成了熱點話題。
從昨天開始，討論「包麗是不是遭受了男方蓄意的人格貶低、精神控制和PUA套路」的聲音就沒有停止過。
這樣的聲音也引起了大家對PUA的警惕和恐懼——PUA竟是一個這麼危險的東西，不光是渣男釣女生的套路，甚至有可能會摧毀一個人生活，還可能嚴重到取人性命。
昨天有關PUA的文章發出去之後，主頁君也收到很多讀者的留言，擔心自己遇到PUA，對於如何應對也十分模糊。
有的讀者心生懼怕，也有很多人把此次的事件當做是孤例來理解，認為自己並不會走進PUA的陷阱，或者認為這種是新聞個例。
PUA可能比你想像中更普遍，更可怕
但首先，PUA其實並不是什麼個例。
今早，有一個類PUA的公眾號被當做是朋友圈「含渣量」的測量儀。
大家首先看到的就是，原來自己朋友圈裡關注這樣賬號的人比自己想得很多，再其次，就是發現朋友圈的關注這個公眾號的人在急速增長。
（PUA公眾號的文章示例）
不管這場「測量」是病毒營銷還是無心插柳，都有一個事值得參考——
的確是有不少人潛藏在朋友圈，在默默地學習著PUA！除去少部分好奇的人，還有不少人有著PUA的需求，這才有某公眾號在一天內的快速增長。
也證明PUA在現實中並不是一個又一個的獵奇新聞，而很可能潛藏在身邊的生活中。
另外，此次的新聞，也讓很大一部分人驚醒——原來出身「北大」這樣有知識有文化的人，也會做這樣的事。
對，判斷一個人是不是PUA，和他的學歷，身份其實沒什麼關係。
此前，澎湃新聞的記者曾卧底參與一個PUA授課組織，群內有300多位來自全國各地的學員，導師除了授課，還在群內指點學員如何偽裝身份，進行誘騙。
而值得注意的是，就在記者卧底的那堂課中，有博士，也有家境不錯的留學生。
而說PUA可怕，是在說它的潛藏危險。
也有些人反問「為什麼不分手啊」，但其實PUA發展到精神控制這一步，比大家想像中的要可怕許多，套路深很多。
並不能想當然地覺得自己與這群人絕緣。
知乎上，一位有與北大女生有相似經歷的女生，是這樣說的：自己現在回想當時的「無法分手」十分荒謬，但是，PUA這個詞不但是一套反人類的教程，還真的是一個高級的精神操縱手腕。
主頁君和朋友也曾討論此次事件和PUA，幾乎我們在開始都覺得，自己在受到貶低之時會徹底反彈，並不會接受對方的心理打壓。
但是，當我們繼續聊到」當這個批評你的人，在你眼中熠熠發光，處處比你高出一大截，你還會如此堅定地反彈嗎？還是覺得自己的確是有缺陷？「
我們幾乎無法再如開始時，那樣堅定。
PUA中的情緒操控要比我們想像的複雜又難以招架。
整個「套路」的過程，就像是溫水煮青蛙，你或許來不及警惕就已經成為了受害者，又好像沼澤，踏進去，就極難自救。
首先，PUA的心理控制和情緒操控會自抬身價，營造自己好於受害者的假象。一旦受害人丟了底氣，就會步步潰敗。
期間，受害人也會對對方的暴躁和霸道感到害怕，而想要結束親密關係，而此時對方就會強調自己的一番真心，還會用許多途徑增加解散的難度和成本，比如說變相讓你疏遠自己的朋友，將自己與外界隔離，這樣受害人離開對方的成本就會大大加大。
並且，伴有對「聽話」的讚賞和獎勵，然後，一點點提高「聽話」的標準。
如此循環往複，日積月累，受害者的意志就會被腐蝕，陷入沼澤。
採訪對話節目《和陌生人說話》曾採訪過一個前PUA學員，他對自己建立操控關係的套路的描述就是這樣的一個過程。
經過建立偽裝，樹立虛假形象，騙取對方的愛意；在讓對方對自己產生絕對的信任。
之後再進行精神壓制，放大對方缺點。
還會對其進行精神虐待，即有獎賞也有壓制，時好時壞。
最後，達到了「女孩基本離不開你」的效果。
如何識別PUA，警惕精神控制
其實，說了這麼多，想要說明的問題是，PUA不是個例，我們也不是PUA絕緣體。
識別PUA，警惕精神控制，並不是可有可無。
根據上面我們提到的PUA精神控制的套路，我們可以提煉出幾個關鍵詞，也是我們最該警惕的現象：
欺騙和標榜
心理控制的關鍵一步是通過貶低讓你的自信心，自尊心全面崩潰，而你為什麼要相信一個人的貶低，是因為你覺得對方比你強太多，且佔據道德高地。
如果你發現親密關係中，一個人試圖營造的自己和真實的自己常有出入，你就要警惕起來了。
嘴上的道德感極強，愛標榜自己多麼善良，卻實際上自己並不道德，更是一個危險的徵兆。
隔絕
試圖讓你相信，除了他們以外所有人都在欺騙你，會做對你有害的事情。
操控者的目的之一是讓伴侶無法離開自己，而讓他們除了自己之外別無依靠，是保證結果的重要手段。
貶低
打壓受害者，從根本上否定對方，摧毀對方的自信和自尊。
其實這種貶低往往是不是強烈的言辭，而是「太輕了」「太柔和的批評」，比如：」我覺得你好可愛，但就是笨。「「拍照好看，就是姿勢好像我媽」。
反覆
他們並不一直對你很差勁，時不時地會給你一些甜頭，不斷使用正強化和負強化，去操縱你迎合他們的要求做事。這種情緒、態度上的不穩定使你感到困惑，並開始質疑一切。
另外，極度自戀，不允許他人質疑；有表演天賦，變臉很快，也都是此類人的心理特質。
如何擺脫PUA的精神操控
其實，擺脫的基本道理就是警醒這些步驟，反套路而行。
首先要堅定自己的立場。
主頁君有的朋友容易在關係中處於劣勢，其中一個原因是對於他人的批評第一反應是「我是不是真的錯了？」
我們在對自我做出評價時，該以自我的立場做出判斷，而他人的評價只能是輔助。
對於事情的對錯判斷也是如此，要有自己的判斷立場，他人的評價也只能是輔助。
其實，今天爆紅的，看似開玩笑的《反PUA教主陳魯豫 反PUA口號：真的嗎？我不信》說的也是這個方法。
堅定自己的立場，對他人的話保有合理懷疑，的確是反對控制和壓制的重要方法。
「奪回」自己做決定的權利
「不再有能力為自己做決定」是被操控者最顯著的特點之一。
迫於長期的壓制或者心理的害怕和自我懷疑，也許無法一下子重奪自己做決定的權利，可以先從小事開始，一步步回到自己正確的位置。
反隔離
來自朋友、家人，以及所有愛你、關心你的人支持，是幫你離開操縱式關係的最重要的保護性因素。
同時，多渠道的信息和思想，會讓你無法對對方壓制的想法和要求產生絕對的信任。
警惕任何以愛之名的傷害
親密關係中操控者往往喜歡整日強調自己的付出，強調愛你才會這麼對你，這麼在乎你。
美國人本主義心理學家羅傑斯曾說：
真正的愛是建立在尊重與平等之上，任何以愛為名的打壓與踐踏都是愛的謊言。
傷害就是傷害，不應該是愛。
尋求專業人士的幫助
精神被操控，自我價值被貶低，一般都會經歷對自我的極度懷疑和抑鬱沮喪的情緒中。
出現這樣的情緒，可以即使諮詢心理醫生。在醫生的抽絲剝繭和專業指導下，你會很快意識到自己被控制，並依據專業意見做出對策。
而我們看到的，此次包麗事件中，包麗也受到多次威脅——比如自殺或裸照。
遇到這種被威脅的情況，要及時尋求警方的幫助，萬不可忍氣吞聲，這樣只會換來更多，更危險的威脅行為。
最後，還有一點想要明確：
我們說的PUA不是淺層的一種所謂的技巧。我們遠離的不只是這種偽裝自己的技術，更是遠離使用它們的心懷鬼胎的人。
PUA從早期只是分享男性如何通過技巧和心理學應用，去接近、搭訕自己喜歡的人。
到現在，演化成我們今天所看到這樣，變成騙色、騙財的手段，設立所謂步步陷阱的情感操控術，甚至不惜會導致對方自殺來達到情感操控目的。
在我們提到過的《和陌生人說話》接受採訪的那個前PUA學員，在他的觀念中，戀愛是一場遊戲，而他要玩到最強王者，所以，當他聽到「自殺鼓勵」這樣邪惡的詞內心已經全無波瀾。
根據現在曝出的PUA教程，幾乎都會走到情感控制、甚至自殺鼓勵的一步。
「PUA只是種戰術」的說（杠）法（精），其實早不在我們討論的範圍了。
畢竟，我們不能寄希望於這群從欺騙開始的PUA，會在充滿慫恿的小團體內，保有底線，不去接觸那些精神控制和自殺鼓勵的東西。
ref：
簡單心理 《「情感操控」中的PUA受害者》
沒藥花園《終有一天，邪惡的寄居蟹會吃掉你的靈魂，住進你的身體》
沒藥花園 《寄居蟹人格（下）：為什麼你會愛上毀你的人？為什麼你離不開TA？》
KnowYourself 《他們為何能成功地操縱戀人？| 什麼是「煤氣燈」操縱法》
新京報 《PUA陷阱調查：指導學員騙財騙色 為操控情感鼓勵自殺》
澎湃新聞 《起底搭訕術培訓：誰在教？誰在學？》
知乎 悠兒：
https://www.zhihu.com/question/360562409/answer/933366113
