家人腸胃不好，常做這道粥喝，健脾和胃防秋涼，連喝7天不會膩！
導讀：粳米和「它」天生一對，早晚吃一點，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰。
秋天的味道越來越濃了，秋分已經過了，這意味著正式進入秋季了，氣溫也由溫暖慢慢轉向涼，此時的天氣正對應一句詩：「白露秋分夜，一夜涼一夜」。到了秋天之後，早晚的溫差很大，人的新陳代謝速度變慢，尤其是脾胃功能開始慢慢變弱，如果這個時候不在飲食方面注意，稍微吃一些比較涼的食物都會出現拉肚子、食欲不振、難受嘔吐的癥狀，嚴重者可能會得胃病，所以到了秋天我們一定要調節自己的飲食。
到了秋天我家人都愛腸胃不好，而且經過夏天的洗禮，很多人身上都長了很多肉，這個時候我都會每天做一道粥給家人來喝，不僅可以健脾和胃防秋涼，而且還能減肥瘦身，是一道兩全其美的美食粥，這道美食粥就是粳米蓮藕粥。這道粥不僅好喝，而且營養價值很高。粳米被稱為「世界第一補」，富含蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵、維生素C、B族維生素等多種營養物質，這些營養物質具有養陰生津、除煩止渴、健脾胃、明目活血的功效，尤其是粳米中含有可以促進胃液分泌的物質，從而促進消化，具有減肥瘦身功效。蓮藕富含水分、蛋白質、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等營養物質，具有健脾開胃、美容養顏、清熱去燥、纖體減肥的功效。將粳米和蓮藕放在一起做成粥，做法簡單快手，早晚吃一點可以排出黑宿便，更可以健脾和胃防秋涼，是一道很適合立秋之後吃的美食粥，下面將做法分享給大家。
【粳米蓮藕粥】
食材：粳米150克、蓮藕120克、黑胡椒適量、鹽少許。
做法：
1、粳米用清水洗乾淨，放在水中浸泡30分鐘左右。鍋中燒開水，將粳米放入，用勺子不斷的攪拌防止粘在鍋底上。
2、蓮藕用清水洗乾淨，去掉皮再次清洗乾淨，然後用刀切成大小均勻的塊狀備用。蓮藕一身都是寶，秋天食用蓮藕最佳，可以健脾益胃，緩解便秘，起到減肥暖胃的功效。
3、將蓮藕塊放入鍋中，煮大概30分鐘煮至黏稠，將準備好的黑胡椒和鹽倒入鍋中攪拌均勻關火即可食用，滋潤舒服，暖心暖胃，老人孩子都愛喝的一道粥就做好了。
家人腸胃不好，常做這道粥喝，健脾和胃防秋涼，連喝7天不會膩！這道美食粥很適合秋天早上食用，喝一碗不僅能暖心暖胃，還能防禦秋涼，對皮膚也有滋潤的功效，趕緊試試吧。
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