腎臟好的人，身體有5個表現，強健腎臟，改掉三習，做好四件事

一個人，兩顆腎臟，左右各一。

腎臟，被稱為「先天之本」，生命之源。

然而，生活中，不論是吸煙，還是喝酒、熬夜，都會損害腎臟。

近年來，慢性腎臟疾病更是高發，被稱為「沉默的殺手」，損害健康。

腎臟好的人，身體有5個表現，多佔一個，也值得恭喜

1、頭髮黑亮、茂盛

中醫講：腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。

若腎臟受損，頭髮則會早發白、失去光澤，並且，出現脫髮。

2、聽力清晰

中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。

腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。

若出現，耳鳴、心煩、聽力下降等，需考慮腎陰虛。

3、皮膚紅潤有光澤

腎精充盈，五臟才能正常運行，氣血旺盛，則皮膚有光彩。

一旦，腎臟受損，則皮膚容易晦暗，眼眶發黑，眼袋明顯。

4、尿液清澈、泡沫少

腎臟健康，則尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少。

尿液顏色深黃，有大量泡沫，則腎臟受損，多餘蛋白等雜質漏出所致。

尿量過多或過少，都表示腎臟嚴重受損，最好及時檢查。

5、骨骼強壯，牙齒硬

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

一旦，腎氣衰敗，則易骨質疏鬆、腰酸背痛，牙齒鬆動。

上廁所有4種跡象，十有八九腎臟已受損，莫忽視

1、尿液顏色異常

我們正常的尿液是淡黃色的，如果水喝的多會出現無色，但腎臟開始病變時，尿液則會呈現出不同的顏色。

鮮紅色的尿液，很可能是腎結石，大的腎結石，在我們的輸尿管中不斷摩擦，導致我們輸尿管破損，出血就會形成血尿。

而一旦出現顏色比較暗的尿液，如黑色尿液，就一定要小心，很可能是腫瘤的發生。

據臨床顯示，只要出現這種顏色的尿液，70%-80%是已經發生癌變了，腎腫瘤、腎衰竭、尿毒症等等。

2、尿量異常

有這麼一句話：有進就有出。排尿也是一樣，正常人一般每天排尿在7-8次左右，一次排尿的量大概在200多毫升，但如果你尿量出現了異常，多尿或者無尿，警惕是腎臟出了問題。

排尿次數多，常出現於腎小管功能損害，濃縮尿液的能力減退，導致重吸收的水分減少，因此尿量才會增加，並且夜間的排尿大多會超過750ml。

3、尿蛋白或尿潛血

臨床上，尿蛋白或者尿潛血是腎病的重要指標，一般在尿常規就可以查出。

一般來說，當出現腎炎的時候，會導致腎因腎小體受到損害出現水腫、高血壓、蛋白尿等現象，從而導致尿液中可有氣泡產生。

即使有尿蛋白或尿潛血也要做相關複查和相關檢查，才能明確具體情況。

4、排尿異常

腎臟功能雖說很強大，但也是比較「脆弱」，一旦出現病變就會出現小便無力，排尿不暢等情況。

如果腎臟健康，前列腺也沒有什麼的問題的時候，排尿應該非常有力，並且味道較輕，不會出現尿痛等表現。

強健腎臟，改掉三習，做好四件事

改掉三習

1、憋尿

憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

2、亂吃藥

不遵醫囑，亂吃藥，對腎臟損傷巨大。

葯進入身體後，有一部分殘渣需要通過腎臟來排出。

藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響。

3、熬夜

睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發腎病複發，還會增加尿毒症風險。

長期熬夜，睡眠不足，會增加蛋白尿風險，並且腎功能下降速度會更快。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，想要保護腎臟健康，一定要控制好睡眠，減少熬夜。

做好四件事

1、多飲茶，護腎排毒

喝茶，可益壽延年，促進排毒，減少腎臟負擔。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，護腎排毒，十分有益。

穀穀丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，保護腎臟健康。

用穀穀丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

番麥須，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

穀穀丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有「尿床草」之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。

玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

2、多泡腳，溫補腎陽

熱水泡腳，保護足部溫暖，可溫補腎陽，助力腎臟健康。

腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。

用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，可保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。

泡腳後，按揉腳底湧泉穴，護腎效果加倍。

3、少飲酒

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。

4、少吸煙

吸煙是導致腎癌的主要原因。

與不吸煙的人比較，吸煙的人，患腎癌風險，是不吸煙者的1.4倍。

如果，每天吸煙在40根以上，腎癌發病率與不吸煙的相比是2.75倍。

吸煙30年以上、吸無過濾嘴香煙的人，患腎癌的危險性，更遠遠的高於不吸煙的人。

所以，保護腎臟，還要注意少抽煙，能戒掉是最好。

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