糖友睡覺時，身體出現4個異常，併發症來了，穩定血糖，做好五件事

糖友，一生都在與「血糖」做鬥爭。

一旦，血糖失控，出現併發症，那便是致命的威脅。

甚至有人認為，糖尿病並不可怕，可怕的是其併發症。

糖友睡覺時，身體出現4個異常，併發症來了，莫忽視

1、失眠、起夜頻繁

糖友，多會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

一旦，出現此類情況，可能血糖失控，導致神經性病變，造成功能紊亂，出現失眠等情況。

2、睡前異常口渴

血糖失控，會使人口渴煩躁、多飲多尿。

尤其，在睡前，異常口渴而大量喝水，這樣就會造成頻繁起夜，進一步影響睡眠質量。

3、皮膚瘙癢

睡覺時，如果經常皮膚瘙癢，要注意血糖失控，出現周圍神經病變。

4、腳趾麻木灼熱

血糖控制的不理想，時間久了，就會導致下肢神經出現損害，腳部神經就會有反應遲鈍、麻木，對溫度、疼痛感覺不明顯。

若是，還伴有灼熱感，那麼，糖尿足的趨勢就很大了。

糖友，穩定血糖，做好五件事

第一件：管理好睡眠

睡眠，對於穩定血糖，有著重要的意義。

熬夜，可導致內分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力。

熬夜也會導致血糖的波動增大，是血壓升高，增加心臟，血糖的負擔，從而誘發疾病的產生。

糖尿病者，更應保證充足的睡眠，促進身體的修復功能。

時長：至少保證6小時，7-8小時最佳，不宜時間過長。

午睡：午飯後不要急於午睡，並且，午睡時間不宜過長，控制在1小時以內。

睡前：睡前1小時不看電視，不做運動，不喝濃茶、咖啡等，以免影響睡眠。

環境：一定要關燈睡覺，開燈會叫，會增加胰島素抵抗。

第二件：常喝代茶飲

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。

並且，糖尿病者，會經常口渴，多喝點代茶飲，是糖友不錯的選擇。

可自己動手，用降糖小植物，做些代茶飲，幫助穩定血糖，防併發症。

白古丁桑葉茶，每天泡水代茶飲，有助於控制血糖，預防併發症。

用白古丁和桑葉，做成在一起，每天泡水代茶飲，即可。

桑葉，是常見的草藥之一，中醫用桑葉，治療消渴症，應用於臨床。

研究顯示，桑葉，具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼，能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖，能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

白古丁，更是十分常見的植物，藥用價值高，含有的蒲公英多糖，具有一定的降糖之效。

並且，眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎症的關係十分密切，白古丁中含有廣譜消炎成分，可幫助糖友消除炎症。

這兩種，搭配在一起，泡水代茶飲，對於降血糖，防併發症，十分有益。

第三件：管住嘴，不貪吃

據世衛組織統計，糖尿病併發症，高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。

血糖高，一定要注意「忌口」，少吃升糖食物，控制血糖穩定，避免發展成糖尿病，這一點，非常重要。

糖友一定要注重飲食習慣和結構的調整，營養攝入均衡。

少食多餐，將原來一日三餐的習慣，調整為5-7餐。

少吃動物性油脂，控制好血脂，也能預防糖尿病併發症的提前發生。

少吃辛辣刺激之物，以免引起身體上火，不利於血糖的控制。

少吃含糖高的水果，一定要切記，不可貪多。

第四件：邁開腿，控體重

運動，對於糖尿病的防治，很有益處。

經常保持一定量的運動，不僅利於控制血糖，還可控制體重。

糖友，一定要控制好體重，維持在合理範圍內，可預防併發症的產生。

糖友一定要注意，不能懶惰，要邁開腿，做適量的運動。

糖友，要選擇有氧運動，一周五次，每次三十分鐘，即可。

以舒緩運動為宜，不要過度運動，以慢走、慢跑、散步、打太極、游泳等為主。

運動前，糖友要做好這幾點：

測血糖

血糖，在正常範圍之內，即可進行運動。

做記錄

記錄好，運動項目、持續時間、周邊環境溫度，運動前後的飲食等，再加上血糖的變化，有助於醫生及時調整治療方案。

不打胰島素

運動，會促使身體對胰島素的吸收，運動前打胰島素很容易產生低血糖的狀況。

多喝水

運動前、運動中、運動後，都需要適量喝些水，從而確保身體裡面有足夠的水分，防止血糖出現波動。

穿著寬鬆

選擇透氣性好的衣服、鞋、襪，以免肌膚跟腳部受到損害。

第五件：定期接受檢查

糖友，除了要自我監控血糖變化以外，還要做些相關的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。

還要做下肢血管神經檢測試驗：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經病變。

定期的檢查，有助於及早發現併發症，及早進行治療，效果也會更好。

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