肝不好的人,身體有5種表現,養護肝臟,吃三綠,飲三水,動三處
肝,為將軍之官。
人之衰老,肝為先導,然後累積諸臟。
肝臟,對於人體生命健康來說,尤為重要。
那麼,肝臟不好的人,身體會有哪些表現呢?
肝臟不好的人,身體有5種表現,若沒有,說明肝臟還算健康
1、出現蜘蛛痣
蜘蛛痣,是肝病的一種表現。
研究發現,有蜘蛛痣的人,85%有肝臟組織病變,其中,30%為肝硬化。
肝臟發生病變,會導致肝功能受損,雌激素就會積蓄在體內,導致毛細血管擴張,進而形成了蜘蛛痣。
2、晨起後,依然乏力、疲憊
正常情況下,人體在經過一夜的休息後,清晨起床後,會精神抖擻。
如果沒有熬夜,早起後,依然渾身乏力、感到疲憊,需考慮肝臟健康問題。
當肝臟功能受損時,便會導致疲憊乏力,這一點也經常被忽視,因此,一定要提高警惕。
3、凌晨易醒來,難入睡
五臟五行,相成相生,晝夜流轉,無有始終,五臟跟睡眠密切相關。
肝主疏泄,具有調節情志的功能。
若肝失疏泄,經氣不利,就會導致情緒「失控」,出現心情煩悶、焦慮不安等不適,進而影響睡眠,經常會在凌晨的1-2點醒來,難入睡。
4、臉色晦暗無光
當肝臟受損,導致毒素慢慢堆積時,會影響肝臟功能。
肝藏血,肝受損,會導致肝血不足,便無法滋養臉部健康。
此時,臉部肌膚便會出現晦暗無光。
5、腳底蠟黃
正常人們的腳底顏色,是略顯紅色。
除了角質層較厚的人,會出現腳底發黃的情況外,也與肝臟健康有關係。
當肝細胞破壞,血液中的膽紅素便不能正常排除,逆流至血液中,呈現出腳底發黃的現象。
三個行為,會加速肝臟早衰,最好遠離
1、晚睡熬夜
晚上11點後,是肝臟自我修復的關鍵時期。
晚睡熬夜,會讓肝臟疲憊不堪,導致肝毒堆積,肝火過旺,肝血不足等。
因此,要保證晚上十一點前,進入睡眠狀態,每晚保證睡夠7小時。
2、愛生悶氣
中醫認為,「肝主情志」,怒則傷肝。
國外有研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
長期生氣,情緒不佳,會導致肝氣鬱結,久而久之,誘發多種肝臟疾病。
所以,保持一份良好的心情,十分重要。
3、經常喝酒
喝入人體的酒精,90%以上需要通過肝臟來代謝。
不論是酒精,還是其代謝產物,對於肝臟都有一定的毒性。
長期酗酒,會嚴重損害肝臟健康,進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
所以,想要肝臟健康,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾才是最好。
想要肝臟健康,謹記:吃三綠,飲三水,動三處
吃三綠,滋養肝臟
1、茼蒿
茼蒿,是疏肝理氣的佳品。
茼蒿中,含有特殊香味的揮髮油,可行肝氣,消食開胃,通便利腑。
因此,經常愛發脾氣,心情不好的人,不妨吃點茼蒿,疏肝解郁。
2、西蘭花
西蘭花,含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質,能幫助肝臟分解各類化學毒素,增強肝臟的解毒能力。
所以,經常吃一點,可以促進肝臟排毒。
3、菠菜
菠菜中,含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,有助於肝臟排毒,減輕肝臟負擔。
此外,菠菜,還有助於補血,潤腸道,預防便秘,促進身體排毒。
所以,護肝排毒,多吃點菠菜,也是不錯的選擇。
飲三水,護肝排毒
1、山刺玫花水
肝不好,導致脾氣大,愛發火,甚至長色斑,可用山刺玫花泡水,疏肝解郁。
山刺玫花瓣,洗凈,晒乾後,熱水沖泡代茶飲,即可。
山刺玫花,是一種野生的小玫瑰,營養價值高,性質溫和,對肝臟有益。
《本草再新》記載:"舒肝膽之鬱氣,健脾降火。"
山刺玫花泡水喝,能夠疏肝解郁、理氣活血,滋養心肝血脈,還有助於淡化斑點,促進肝臟健康。
2、白古丁根水
白古丁,隨處可見,全株可入葯。
尤其是白古丁根莖,可很好的保護肝臟健康。
白古丁根,洗凈後,切段,烘乾炒製成白古丁根茶,泡水代茶飲,即可。
白古丁根,含有的甾醇類物質,能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
此外,白古丁入肝經,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟的再生能力。
所以,經常用其泡水喝,有助於促進肝臟排毒,減輕肝臟負擔。
3、枸杞菊花水
肝,開竅於目,保護眼睛,也有益肝臟健康。
枸杞,搭配菊花,一起泡水喝,可補肝益腎,清肝明目。
枸杞又稱「明眼子」,可清肝明目,還可提升肝臟對毒素的耐受性。
菊花,可散風熱、平肝明目,護肝的同時,可保護眼睛健康。
這二者搭配,對於肝臟健康,十分有益。
動三處,強健肝功
1、敲敲腿
閑來無事,敲打肝膽經,可疏通經絡,強壯肝氣。
雙手,握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝。
然後,轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
反覆進行敲打,即可。
2、拉伸
經常拉伸兩側,有利於疏通肝膽經絡,助力肝臟健康。
站立,雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。
3、推肋
經常推搓兩肋,有利於抒發肝氣,助於肝經的氣血運行,保護肝臟健康。
雙手,分別置於胸部兩側,一手向前一手向後,相對來回搓摩,一去一回計1次,共做30次
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