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肝不好的人,身體有5種表現,養護肝臟,吃三綠,飲三水,動三處

肝,為將軍之官。

人之衰老,肝為先導,然後累積諸臟。

肝臟,對於人體生命健康來說,尤為重要。

那麼,肝臟不好的人,身體會有哪些表現呢?

肝臟不好的人,身體有5種表現,若沒有,說明肝臟還算健康

1、出現蜘蛛痣

蜘蛛痣,是肝病的一種表現。

研究發現,有蜘蛛痣的人,85%有肝臟組織病變,其中,30%為肝硬化。

肝臟發生病變,會導致肝功能受損,雌激素就會積蓄在體內,導致毛細血管擴張,進而形成了蜘蛛痣。

2、晨起後,依然乏力、疲憊

正常情況下,人體在經過一夜的休息後,清晨起床後,會精神抖擻。

如果沒有熬夜,早起後,依然渾身乏力、感到疲憊,需考慮肝臟健康問題。

當肝臟功能受損時,便會導致疲憊乏力,這一點也經常被忽視,因此,一定要提高警惕。

3、凌晨易醒來,難入睡

五臟五行,相成相生,晝夜流轉,無有始終,五臟跟睡眠密切相關。

肝主疏泄,具有調節情志的功能。

若肝失疏泄,經氣不利,就會導致情緒「失控」,出現心情煩悶、焦慮不安等不適,進而影響睡眠,經常會在凌晨的1-2點醒來,難入睡。

4、臉色晦暗無光

當肝臟受損,導致毒素慢慢堆積時,會影響肝臟功能。

肝藏血,肝受損,會導致肝血不足,便無法滋養臉部健康。

此時,臉部肌膚便會出現晦暗無光。

5、腳底蠟黃

正常人們的腳底顏色,是略顯紅色。

除了角質層較厚的人,會出現腳底發黃的情況外,也與肝臟健康有關係。

當肝細胞破壞,血液中的膽紅素便不能正常排除,逆流至血液中,呈現出腳底發黃的現象。

三個行為,會加速肝臟早衰,最好遠離

1、晚睡熬夜

晚上11點後,是肝臟自我修復的關鍵時期。

晚睡熬夜,會讓肝臟疲憊不堪,導致肝毒堆積,肝火過旺,肝血不足等。

因此,要保證晚上十一點前,進入睡眠狀態,每晚保證睡夠7小時。

2、愛生悶氣

中醫認為,「肝主情志」,怒則傷肝。

國外有研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

長期生氣,情緒不佳,會導致肝氣鬱結,久而久之,誘發多種肝臟疾病。

所以,保持一份良好的心情,十分重要。

3、經常喝酒

喝入人體的酒精,90%以上需要通過肝臟來代謝。

不論是酒精,還是其代謝產物,對於肝臟都有一定的毒性。

長期酗酒,會嚴重損害肝臟健康,進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

所以,想要肝臟健康,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾才是最好。

想要肝臟健康,謹記:吃三綠,飲三水,動三處

吃三綠,滋養肝臟

1、茼蒿

茼蒿,是疏肝理氣的佳品。

茼蒿中,含有特殊香味的揮髮油,可行肝氣,消食開胃,通便利腑。

因此,經常愛發脾氣,心情不好的人,不妨吃點茼蒿,疏肝解郁。

2、西蘭花

西蘭花,含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質,能幫助肝臟分解各類化學毒素,增強肝臟的解毒能力。

所以,經常吃一點,可以促進肝臟排毒。

3、菠菜

菠菜中,含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,有助於肝臟排毒,減輕肝臟負擔。

此外,菠菜,還有助於補血,潤腸道,預防便秘,促進身體排毒。

所以,護肝排毒,多吃點菠菜,也是不錯的選擇。

飲三水,護肝排毒

1、山刺玫花水

肝不好,導致脾氣大,愛發火,甚至長色斑,可用山刺玫花泡水,疏肝解郁。

山刺玫花瓣,洗凈,晒乾後,熱水沖泡代茶飲,即可。

山刺玫花,是一種野生的小玫瑰,營養價值高,性質溫和,對肝臟有益。

《本草再新》記載:"舒肝膽之鬱氣,健脾降火。"

山刺玫花泡水喝,能夠疏肝解郁、理氣活血,滋養心肝血脈,還有助於淡化斑點,促進肝臟健康。

2、白古丁根水

白古丁,隨處可見,全株可入葯。

尤其是白古丁根莖,可很好的保護肝臟健康。

白古丁根,洗凈後,切段,烘乾炒製成白古丁根茶,泡水代茶飲,即可。

白古丁根,含有的甾醇類物質,能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。

此外,白古丁入肝經,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟的再生能力。

所以,經常用其泡水喝,有助於促進肝臟排毒,減輕肝臟負擔。

3、枸杞菊花水

肝,開竅於目,保護眼睛,也有益肝臟健康。

枸杞,搭配菊花,一起泡水喝,可補肝益腎,清肝明目。

枸杞又稱「明眼子」,可清肝明目,還可提升肝臟對毒素的耐受性。

菊花,可散風熱、平肝明目,護肝的同時,可保護眼睛健康。

這二者搭配,對於肝臟健康,十分有益。

三處,強健肝功

1、敲敲腿

閑來無事,敲打肝膽經,可疏通經絡,強壯肝氣。

雙手,握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝。

然後,轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

反覆進行敲打,即可。

2、拉伸

經常拉伸兩側,有利於疏通肝膽經絡,助力肝臟健康。

站立,雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。

3、推肋

經常推搓兩肋,有利於抒發肝氣,助於肝經的氣血運行,保護肝臟健康。

雙手,分別置於胸部兩側,一手向前一手向後,相對來回搓摩,一去一回計1次,共做30次

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