牛奶配它一起吃，堪比10片「安定」！經常吃點，失眠不攻自滅

現實生活中很少有人將失眠與抑鬱緊密的聯繫起來，其實二者是不可分割的關係，經常失眠可能是抑鬱症的先兆，而長時間的失眠很可能發展成為抑鬱症，而抑鬱症又會加重失眠，形成惡性循環，所以這些是為什麼多數失眠的人都情緒不好，內心壓抑的原因。

對於失眠的人來說，夜晚的黑暗是一種蝕骨的痛，因為被人鼾聲如雷，他卻要睜眼到天亮，白天要面對繁重的工作，夜晚疲憊的心靈卻無法得到修養生息，這該是一種怎樣的絕望和孤獨，難怪有人用"生不如死"來描述失眠的痛苦，可見睡個好覺是多麼的奢侈啊。

別看失眠是一種不起眼的小病，但它對身體的危害卻是相當大的，長期失眠，容易導致免疫力下降，體力和記憶力減退，輕者神經衰弱，頭暈頭痛，渾身沒勁，重者誘發腦梗，心梗，高血壓，糖尿病等，嚴重者還會危及生命，尤其長期服用安眠藥的人，更容易產生多種副作用，影響身體健康。

如今人們生活節奏快，工作壓力大，很多人為了生計，不斷的給自己施加壓力，以至於身體始終都處在超負荷的運轉中，結果導致自主神經紊亂，出現失眠癥狀，嚴重影響到了工作和生活，所以無論是何種原因導致的失眠，日常都要精心調理，讓自己有個好身體。

失眠的調理在中醫中比較推崇食補療法，很多人都自己動手做一些葯粥或者葯膳，這裡我們要說的是牛奶搭配多糖類物質調理失眠，長期睡不好的人可以堅持做。

多糖類物質可以補充人體能量，滋養細胞，提高免疫力，葯食同源食物芝寧多糖被歷代醫家認為是上品，經常被用來作扶正固本，滋養臟腑，其含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解焦慮抑鬱，令人心情愉快，趕跑肝氣鬱結。

除了日常食補多糖類物質之外，還應利用中醫的辯證調理來改善失眠，中醫學認為失眠的主要病位在心，由於心神失養或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關，所以通過其他食療方一樣可以預防失眠。

（1）太煩躁而時睡時醒，是因肝的陰陽氣血失調　若癥狀為時睡時醒、精神欠佳、乏力面白、眼乾、舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

滋養之道：肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。喝水時適當加入玫瑰花、薰衣草，再加入些有安神作用的酸棗仁效果會更好。當感覺自我壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等，也可養肝，改善睡眠。

（2）睡著易做夢，睡醒不解乏，是因為心的陰陽氣血失調　經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的"陰氣"，變成"陰虛"體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是有各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了就會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。這種情況必須"滋心陰、養心神"。

滋養之道：建議選擇龍眼肉和適量的大棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆龍眼肉、10g蓮子及10g芡實，加500ml水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火癥狀者，不宜吃龍眼肉。

（3）體弱失眠者多因腎的陰陽氣血失調

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

滋養之道：食療可選用山藥、枸杞子、粳米一同煮粥，安神助眠。

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