失眠「天敵」找到了，神經科主任：常吃1味葯，勝過10片安眠藥

經絡是中醫的獨有名詞。《黃帝內經》記載："經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。"並有"決生死，處百病，調虛實，不可不通"的特點。

經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成的理論。經絡是經脈與絡脈的總稱，是周身氣血運行的通道，它是以手、足三陰經和三陽經以及任、督二脈為主體，網路遍布全身的一個綜合系統，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裡、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導著中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據。

中醫將睡眠看做是陰陽消長平衡的一個過程，人體陰陽平衡的狀態一旦被破壞，就可以導致失眠。失眠可涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，與心經、脾經、肝經、膽經等多條經絡阻塞相關。但多見思慮不解、勞倦過度、損傷心脾而發病的類型，可通過經絡調養來改善睡眠質量。

按照中醫經絡和腧穴的功效，經絡調養可採取針、灸、按摩、導引、循經通絡、拔罐排毒等方式，舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽秘的和諧狀態。

幾種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

但是鑒於人體經絡、穴位內容豐富，針、灸、按摩、導引、循經通絡等操作方法相對較複雜，非經專門學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。

根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。以下這2種方法可以常用

1、按壓心包經

心包經是人體十二經脈之一，主要分布在胸部及上肢內側中線，聯繫心包與上、中、下三焦。

手厥陰心包經有兩條支脈，其中一條支脈從胸中分出，沿胸淺出脅部腋下3寸處，向上至腋窩下，沿上肢內側中線入肘，過腕部，入掌中，沿小指橈側，出於其端。另一條支脈，從掌中分出，沿環指出其尺側端，接手少陽三焦經。

該經絡有異常變動時，可有心痛、心悸、心煩、胸悶、癲狂、腋窩腫脹、臂肘痙攣、掌心發熱等病證。

2、按揉神門穴

按摩神門可採取掐、點揉，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門，換另一手的拇指，同樣點揉對側的神門，以感酸脹為宜，各重複30次。

3、按搓湧泉穴

睡眠是養生第一良方，常按湧泉有助於改善睡眠。湧泉是腎經的首穴，意為腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉是保健要穴，對於神經衰弱、腰膝酸軟者有良好的作用。一般來說，晚上17～19時腎經最旺，這個時間可根據自己的情況鍛煉湧泉穴。

中醫講究辯證調理失眠，除了以上3種通經絡促睡眠方法，家裡這1味中藥，勝過10片安眠藥，整晚安睡到天亮便不再是問題

這1物是指葯食同源食物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解肝氣鬱結，令人心情愉快，趕走焦慮抑鬱，調理睡眠。

中國第一部醫學巨著《黃帝內經》認為："經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。"也就是中醫一直強調的"痛則不通，通則不痛"，如果經絡受阻，氣血不暢，身體就會出現病變，所以疏通經絡的同時再加上食補療養，睡眠將會越來越好。

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