陳喬恩瘦出「手掌腰」，烈焰紅唇撩「小狼狗」，5個瘦身法適合你

最近一段時間，因為和小9歲小鮮肉戀愛的消息，40歲的陳喬恩頻繁上熱搜，刷爆了我們的朋友圈！能在40歲的年齡，撩到小9歲的男朋友，雖然網上毀譽參半，但是不得不承認，陳喬恩的魅力還是蠻大的！

尤其是，現在的陳喬恩雖然已經40歲了，但無論是顏值還是狀態，都是好到沒朋友，被很多網友喜歡！要知道，剛出道時候的陳喬恩，可是帶點嬰兒肥的，再加上作為名副其實的吃貨，早期還是主持美食類節目的，微博中也是各種美食，像一個美食博主，多過像一個「偶像劇女王」。

因為喜歡吃吃，又是天生容易胖的易胖體質，所以陳喬恩在維持身材這件事上極度糟心，經常出席活動的時候還是各種精緻的身材，但是沒過多久就胖起來二三十斤，引得很多網友也紛紛為她的身材操碎了心！

但是，現在翻翻陳喬恩的微博，每張照片都非常精緻、纖細，瘦身的技能滿分！其實，想想也很簡單，做為知名的藝人，在維持身材和瘦身這件事上有專業的營養師和教練幫忙，只需要稍微一點自律就能快速瘦下來「巴掌腰」，這點我們羨慕也不行！

雖然，這樣的條件我們羨慕不了，但是陳喬恩公布的一些瘦身方法，因為出自專業人士之手，還是很有參考價值的，其中最重要的5點，值得我們每一個人學習！

1、低熱量、高纖維、高蛋白的飲食結構

作為「久病成良醫」的陳喬恩，因為常年減肥，再加上有人指點，自然之道自己經常出差吃外賣對身材沒有一點好處，所以她也會經常自己下廚。

下廚的食材中，主要是蔬菜、水果、海鮮、雞胸肉，在微博上曬出的飲食中，也不乏菠菜炒蝦米、清炒地瓜葉這樣的食物。

再看看食材，往往都是以高纖維的蔬菜、粗糧，高蛋白的瘦肉、魚肉、雞蛋為主，這些食材相對熱量也比較低，減肥效果突出！

2、每天喝綠茶、檸檬水、白開水

我們經常說，減肥中要多喝水，平均每天要保持1500-1700毫升的飲水量，大致相當於8杯水。

這點在陳喬恩的減肥中表現非常明顯，尤其是陳喬恩因為並不喜歡喝白開水的情況下，會讓自己多喝一些綠茶、黑咖啡和檸檬水，這樣的水也沒有熱量，但是卻存在一些加速燃脂的成分，並且有抑制食慾的效果，在減肥中比喝白開水的減肥效果更好！

3、少吃主食，主食粗細結合

在陳喬恩的飲食中，最容易發胖的其實就是主食，為了減肥，陳喬恩也曾經聽從營養師的安排，減少了正常飲食中主食的分量。』

除了減少正常飲食主食的分量之外，主食不吃麵食，米飯也只吃一半，剩下的一半用粗糧之類來代替，熱量更低，膳食纖維更豐富，營養也更均衡，瘦身效果更好！

4、晚上6點之後不吃東西

細數之下，陳喬恩的減肥歷史已經18年了，從2002年開始減肥，最早時候分享的一個減肥方式就是晚上6點之後再也不吃東西，這種減肥方法也幾乎伴隨了陳喬恩18年。

晚上的時候，新陳代謝降低，吃的太多不利於身體的消化吸收，尤其是吃了太多的情況下，還會影響睡眠，導致睡眠質量變差，第二天更容易出現暴飲暴食！這個技巧，大家也要學習！

5、運動是減肥的催化劑

運動絕對是減肥的好幫手，陳喬恩也深深知道這個道理，曾經還專門參加《勇敢的世界》，望圖通過在節目遊戲環節中的運動量來幫助減肥。

陳喬恩的運動技巧尤其值得我們學習，原因是陳喬恩懂得去選擇一些有趣的運動來讓自己更容易堅持。除了上面說的在《勇敢的世界》中運動之外，陳喬恩的其他運動還主要包括滑板、游泳、打羽毛球、網球等，玩了的同事就把運動給做了，這種方法特別適合懶人！

上面說到的5種方法，適合幾乎所有人，只要你按照這樣的方法減肥，既有效，又能偷懶，簡直是給每個人定製的瘦身方法！

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