47歲寧靜，近照秀「葫蘆腰」，瘦身方法只有9個字，親測真能瘦
減肥
12-17
最近，被朋友安利看一檔綜藝節目《愛的時差》，這已經是很早以前的一檔明星相親節目了，主要是寧靜、馬蘇、奚夢瑤三位女明星分別與「年上男」和「年下男」兩位男嘉賓相處的節目！
之所以被瘋狂安利，是因為在這檔綜藝節目中，寧靜的表現讓人笑噴了飯！節目中，寧靜和比她年紀小的「小鮮肉」陳宇軒體驗戀愛感受，被土味情話各種套路，不料寧靜根本就不吃這套，「小套路」被頻頻被玩壞，超級好笑！
除了這部劇中，寧靜的表現非常搞笑之外，整個人的狀態也非常贊，所以引得輕妞去寧靜的微博，去翻了翻她最新的樣子，結果一下自己就被驚艷到了！今年的寧靜已經47歲了，但是狀態好到像是30歲！尤其是身材，和以前說」胖是福氣，減肥把福氣都減沒了「的時候相比，簡直是天壤之別，尤其是最近一組穿禮服的照片，腰身超細，但是胸和臀卻非常豐滿，被網友們稱為「葫蘆腰」。
翻翻寧靜的微博，才知道，原來嘴上說「從不減肥」，卻還是偷偷的瘦了下來，微博中各種飲食食譜，還經常秀出自己運動的照片，為了減肥也是蠻拼的！
尤其是寧靜在微博上分享的9字減肥法，真的超靠譜，大家也可以學習下，這9個字就是「吃的淡、吃的粗、吃的少」。
吃的淡，指少油少鹽。烹飪上拒絕高油高鹽的食物，避免一些高熱量調料導致飲食熱量超標，油鹽糖都會有限制，烹飪方式也多是一些蒸煮炒和生吃的方式，一言不合就啃黃瓜！
吃的粗，指要吃一些高纖維的蔬菜和主食。高纖維的食材，往往熱量相對較低，飽腹感也更強，在蔬菜中主要是一些菌菇和綠葉類青菜，在主食中主要是雜豆、紅薯、紫薯、玉米和土豆。
吃的少，指整體熱量要少。減肥其實就是熱量攝入
只要你能做到這9字瘦身真言，瘦下來，也只是時間問題！
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