喬任梁崔雪莉具荷拉……當抑鬱症來襲，我們該怎麼做？「知乎達人」、作家蔓玫用現身說法教你如何關愛身邊的Ta
喬任梁去世將抑鬱症帶到公眾視野
2016年9月，演員喬任梁被發現在家中自殺身亡。他的死亡將「抑鬱症」一詞帶入公眾視野。今年，兩位韓國藝人崔雪莉、具荷拉相繼自殺，將生命定格在花季。一再發生的悲劇提醒我們：抑鬱症，不可輕視。
作為植物學科普內容的資深創作者，網友們習慣了用「知乎植物領域第一人」、「知乎花神」來稱呼蔓玫。但大家可能不會想到的是，就在從18歲起就被確診患上了重度抑鬱症。在和這個「惡鬼」纏鬥多年，起落反覆之後，取得和解的她寫下了一本名為《抑鬱生花》的書，講述了自己和抑鬱症糾纏的的經歷。
登台領獎曾「抖得像篩子」
整個人像壞掉了，成了一個廢物
「知乎女神」蔓玫
因為在知乎更多是做植物的科普，加上筆下唯美的插畫，所以蔓玫在網友心目中更多算溫柔、優美、安靜的。「但這不是我的全部。」蔓玫說的自己另一面就是自己她在18歲時就被確診為重度抑鬱症。過去多年間，她一直在和這個自己形容為「惡鬼」的疾病纏鬥。
在聊起自己面對的抑鬱症時，蔓玫首先回憶的就是四年前到北京參加「知乎」頒獎禮的一幕。「可以說那是我成年後第一次在大庭廣眾下露臉，但表現很不好，一個有點糟糕的開始。」90後的蔓玫說，當時自己完全不懂在這樣的場合需要注意哪些形象，更糟糕的是和其他嘉賓完全聊不下去，抖得跟個篩子一樣。「按理說這是一個特別好的結識各路高手的機會。但我聽到（頒獎禮結束聚餐）後，第一反應是跑去找知乎的工作人員，跟她說我去不了，我已經精疲力盡了，我一定要立刻回酒店，裹在被子里躺著。」
蔓玫說，這一切都是因為自己18歲時就被確診患上了重度抑鬱症。「我沒有圈子，沒有相熟的網友，特別迴避和人交流……就像當時給我頒獎的馬伯庸老師在頒獎詞里說的『點贊（對我來說）都是一種打擾』。」
然而，這還只是蔓玫又一次抑鬱症嚴重複發的開始。出名後，她的事業開始出現爆髮式增長。2016年她的代表作《節氣手帖：蔓玫的花花朵朵》出版。簽售活動、各種講學在線課程的邀約，讓她應接不暇。緊隨其後的這次抑鬱症複發，蔓玫現在回憶起來就是「大概一年多時間裡，整個人像壞掉了一樣，什麼事情都做不了。就像書里寫的，我又變成了一個廢物。每天睡下去，不是失眠，就是在做噩夢。醒來，就發抖，發燒，出現幻覺，要麼什麼都想不到，要想就覺得自己糟糕透了，自己是所有人的累贅，想拿把刀戳自己，或是從樓上跳下去。」
書是自己的傾訴也是其他人的「指南」
挫折和磨難造就現在，抑鬱症需要正視
蔓玫的《抑鬱生花》
在《抑鬱生花》里，蔓玫以極大的勇氣呈現了自己罹患重度抑鬱症期間的掙扎與感受、治療過程中的痛苦與煎熬、家人朋友網友甚至專業的大夫對這一病症的誤解等等。這個心靈成長的過程蔓玫也對它進行了詳細剖析，比如書中就完整包含了「歡喜與痛苦——原生家庭關係的緊張與關切」；「被愛與愛——親密關係里的距離與信任」；「自我懷疑與突破——自我實現的路徑與壓力」等，結合了自己親身經歷的解析。
而在附錄中，蔓玫則把自己在抑鬱症複發期間的親筆日記，通過影印的方式展示了出來。接受記者採訪時，蔓玫說：「我的抑鬱症，前後加起來有十幾年時間，我覺得被它們反覆地揉搓，自己已經徹底變成另外一個人。我回不去了，我已經徹底被擊垮了。碎掉了。碎成很小的一片一片，重新拼成另外一個人。」每一個人的當下都與過去息息相關，每一個現在都與不是獨立存在的。所有的挫折和磨難固然是損耗，但也造就了今天的自己。
在她看來寫這本《抑鬱生花》更在於一種正視。「如果我不去說，不去做我喜歡的事情，去想清楚這一場大病的前因後果，那麼我的心仍是不健全的。就像一個時時刻刻跟著我的影子，如果我不肯正視它，我就根本沒法站到太陽底下去。只有徹頭徹尾把它們搞清楚，說服我自己，我才能算是真正意義上的『好』了。」她說，「我不覺得這是一本只談抑鬱症的書。抑鬱症只是一個切入點。和所有不被理解，不被了解的東西一樣，通過它的存在，我想去探討發生在我們身上的更多事情。」
通過種花種草治癒了一部分疾病
「自己要想開」這句話請別輕易對TA說
蔓玫創作的插畫
在回憶起自己和抑鬱症這個「惡鬼」鬥爭的過程時，蔓玫說很感謝自己鍾情的植物學幫自己解決了部分問題。「去種花，去採集標本，去野外的森林裡尋找植物，辨認植物……我可能是歪打正著通過這種方式來治癒了自己的一部分。尤其是我後面讀了碩士，研究方向是觀賞植物，可以更專註地跟那些花花草草打交道。那樣的日子很純粹，很溫和，讓人有一種你真的可以不計前嫌的錯覺。」
但蔓玫同時提到，在此過程中，自己也關注到了外界對抑鬱症患者的一些關懷的看法、觀點。「其中為特別討厭『自己要想開』的說法。」蔓玫直言，這幾個字帶來很多可能的暗示。「首先它否定了其他可能。（它就認為）會出現這個毛病，是你自己沒想通，跟其他任何外部條件都沒關係。其次，它代表一種經驗，一種來自勝利者或成功者的分享，潛台詞是：你不夠豁達。不夠大度、不夠堅強。你是那個放不開，放不下，執迷不悟的人。誰生活中沒點痛苦的過不去的事情啊，但你看我怎麼都沒事呢？」
蔓玫說，最後「這句話也沒有表示任何理解，也沒有提出任何真正切實可行的方案，對於一個本身就很不舒服，不知道要怎麼辦，已經沒有辦法去正常處理外部信息的人來說，這個說法真的很糟糕。」在她看來，如果身邊有患抑鬱症的朋友，請別對他（她）說這句話。
這樣關愛抑鬱症患者可能更好
不打擾、尊重TA，也是一種溫柔
崔雪莉、具荷拉因抑鬱症相繼去世
很明顯，抑鬱症已成為當下的一大熱議話題。最近兩個月接連逝去的兩位韓國藝人雪莉、具荷拉都被疑是因為抑鬱症而選擇了自殺。當時就有網友惋惜的同時提出「是不是她們的身邊人關心還不夠」。對此，蔓玫也從詳細談到了如果身邊人是抑鬱症患者，怎樣做才能既表示了自己的關愛，又不傷害到對方。
「你要先照顧好自己，能夠體察到他的情緒。與此同時你能有一個準確的預判，不被他的負面情緒牽連到，這就已經做得很棒了。」蔓玫說，此外我們能做的第一步其實並不溫情，「永遠是建議他（她）去進行專業的治療或者是尋求專業人士的幫助。現在雖然醫療水平比較有限，但這一定是現階段最靠譜的一個方法。」蔓玫還以自己的經歷舉例說，這方面一個堅定的愛人會對抑鬱症患者算一個非常大的支撐。
蔓玫說，具體怎麼跟他（她）溝通、交流，怎麼幫助他會讓他變得更好一點，需要具體問題具體分析。「不管是負面情緒還是像抑鬱症的各種表象，他們會有非常個人的區別，個性化以及他們的病因會非常複雜。」蔓玫特別提到，自己最後想說的是，「我的前輩曾跟我說過的一句話也可以用在這裡：你要相信芸芸眾生都有自己找到出路的方式。這可能聽起來稍微有一點消極，但是在很多我們可能力所不能及，或者我們不那麼確定具體情況的時候，不打擾或者能夠尊重對方已經是一種溫柔。」
上游新聞·重慶晨報記者 裘晉奕
